[閒聊] 工作很用腰力 怎麼練腹肌？

[hwangboy (雪霏)]

小弟我在倉庫工作
時常要上下卸貨
非常用腰力

最近想練腹肌
不知道有什麼方法是不傷身
又可達效果？？謝謝

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◆ From: 49.181.81.3
→ marjan:平板支撐做一做啊
→ wei1102:置底的省錢阻力訓練.. 腰力當然是腹部和下背的部分
→ powerclean:這應該要練蹲舉和硬舉吧..
→ XXPLUS:腹肌其實佔的比例還好，大腿、屁股、肩膀、背肌用的比較多
→ XXPLUS:與其說要"額外鍛鍊"，不如把幾個正確的搬運動作背熟記確實
→ han224:茲是比較重要! 千萬要記得不要硬出力 要蹲下 = =
→ han224:等等椎間盤突出 就什麼都不用練了
推 valentino:你要練的應該是核心肌群
推 jack18262:搬貨很吃下背 重台東西盡量別彎腰拿 長久下來 多少都有
→ jack18262:受傷 還有腳撐的力量 話說我也要開始搬貨惹
→ albertfeng:大概我皮粗肉厚,徒手重訓一年多沒有受傷過
→ albertfeng:腹肌的話,我只有做屈膝手放耳後仰臥起坐
推 HI5566:上YOUTUBE打腹肌搜尋 跟著電腦人一起做捲腹 就醬