[討論] 體脂降不下？

[yuyuh1986 (凡事盡力而為)]

身高：169
體重：61
性別：女
年齡：27
體脂肪：30%

我有到康是美量基代，大約是1300卡，所以我每天吃到1500卡，而且我都吃天然食物，蔬果量夠且三餐必碰澱粉。

運動方面，我星期一到星期五都進公司健身房，每次使用半個小時以上。
因為體能進步了，我現在可以用跑步機7.1的速度快走30分鐘，接著再用8.5～9的速度跑20分鐘，希望可以訓練跑30分鐘。

假日會騎自行車，差不多20公里，而且一定有大逆風，我還是會認真踩。

這樣的生活維持一個月，體重跑到59或60，褲子鬆了體力變好，但我的體脂肪居然沒變？我好挫折！

因為我幾乎天天加班，10點才下班，我只能趁8點進公司健身房運動，然後再繼續加班，我也沒時間去外面上重訓課，我該這樣繼續等嗎？


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◆ From: 114.36.168.28
推 aramaram:心跳有在130以上?
推 apnaapna:我減肥前兩個月 體重上升體脂也小升 可是褲子也鬆了
→ apnaapna:到第四個月後數字才開始往下掉
→ apnaapna:我覺得有開始養成健康的飲食和運動習慣就好
→ apnaapna:數字沒變可能只是誤差而已
→ yuyuh1986:謝謝 我怕自己方向錯誤 三個月後體脂還不降
→ yuyuh1986:回一樓 我沒量，但汗流超多&微喘
→ yuyuh1986:我下次測測看好哩 謝謝
推 yeeting:看身形變化會比較準 體脂測量會因為很多因素誤差
→ lzbcgjkw:去跑外面吧國小操場也行40分很慢的那種跑不喘或微喘的
→ lzbcgjkw:一個月下來會有很大的成果
→ kickdog:身材是用看的，不是用量的。有往好方向改變是好事啊
推 chainedchaos:一個月 單純用量的 多半變化不大 體型有改善就好
推 elro:褲子鬆了就是有變啦, 在這樣過一兩個禮拜數字一定會掉的
→ elro:我也有這情況, 我都當體脂計有事 XD 總之就是繼續維持吧~
→ elro:通常就再過一兩週數字就會動了, 請繼續 :)
推 cynthiachen:都去健身房了可以做點重訓耶 不然在家也可以做阻力訓
→ cynthiachen:練唷
→ yuyuh1986:謝謝大家！那我隔半個月再量