[閒聊] 這三年來體重的變化

[cherubx (DanzYam)]

2010年以後就很少對自己的身體做個記錄了

目前身高176  體重75 體脂15.x%

本篇重點只有一句：不用怕多吃澱粉


想當初在板上最後發文時體重還在72公斤

是十年來的最低點

這三年來體重一直上上下下的在72~79公斤

大多數的時間都保持在78公斤，體脂都在18%左右

運動量0是幾乎沒在動.....做一天休兩星期到一個月之類的...


2010~2011.7年就沒什麼別好說的，寫論文，東摸摸西摸摸

三餐外食、不忌口、宵夜是基本、運動量0，體重保持在78，體脂18%


2011.7~2012.7年畢業了，跑到花蓮當老師

三餐外食、不忌口、宵夜除了懶的外出買都吃、運動量0

進去當老師的第一個月瘦了六公斤

回想起來應該是因為幾乎沒有一餐可以在正常時間吃

早餐十點、午餐三點、晚餐五點...

但是大多外食，也沒放著餓，所以我不太明白為什麼會一個月少了六公斤就是

過了兩個月應該是習慣了學校生活就一路漲回78


2012.9~現在

2013年初就到澳洲打工，第一份工作是在肉廠工作

其實我的工作算輕鬆的，只是工作的環境是在7度左右的廠房

在上工前我的食量已經突破天際了

沒上班時，早餐自己做培根蛋吐司、餓了吃一整個碗公的麥片(一天大概吃三次)

1.2公斤的麥片我四天內吃完...

午餐晚餐自己煮飯、煎牛排、煎蛋、加起司、餓了再吃泡麵


開始上工因為真的太冷

早餐：一碗公麥片、一包辛拉麵/白飯、偶爾再加個烤蕃薯

午餐：1~1.5杯米的白飯(光白飯就可以裝滿一公升的飯盒)
      +豆腐乳 or 250g牛排 or 青菜少許

     或是義大利麵250g(未煮時)一份+自製麵醬

下班點心：可樂、碗公麥片 還餓就又加泡麵

晚餐：1杯米+雞腿 or豆腐乳

餓的時候偶爾上點OREO、薯條、水果

平均食量都是這樣，在離開的時候，78公斤 18%

我一直以為我最少胖了五公斤，因為線條幾乎都不見了....


八月到MELBOURN的餐廳工作

除了晚餐以外，餐餐都是起司、火腿、CHORIZO、培根

晚餐也都吃外食、自己煮的話倒都是泡麵跟義大利麵

這邊我就沒東西可以量了，但應該是在78公斤 18%身體沒啥變化


十月到SYDNEY的另一家肉廠工作，勞力活(平時運動量還是0)OB

因為上晚班所以時間比較不一樣

早餐(11:00)一般是：大碗麥片、四片烤吐司(蜂蜜或榛果巧克力)
                   或是直接吃炸薯條炸魚

午餐(16：00)2杯米，+豆腐乳 or 2~3顆蛋  or 120g牛排+ 可樂

晚餐(02:00)：泡麵 or 拉麵 or四片烤吐司 or 麥片(通常會吃兩種)+可樂

結果體重反而是往下降的...

從78 18% 變成 75 15.x%

http://picasaweb.google.com.tw/SickSeven/BODY#

只有第一張是，其他都是三年多前的照片

當然那張光打的滿好的...該出現的線條都有了


只是要說一件事就是....不用怕多吃澱粉類食物


Cwaiting


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不過是人

            http://www.facebook.com/twaiting

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.241.123.85
→ kzzoz80:不要吃那麼多豆腐乳
→ leel20:然後呢?所以呢?重點是?我還以為我走錯版呢...
所以我打閒聊，你就當我來騙騙p幣的吧- -||....
有些人會怕吃澱粉類的食物，我則是都占七成以上
有感發一下文嘍
→ gpoidg:我之前在Perth日本料理店每天都吃好料的，還瘦了.......
→ f0918069939:可是 不是大部分運動員 退休 身材都發福不少?
→ Iamjoker:發福是因為運動員平常就需要很多的熱量來維持身體機能
→ Iamjoker:以及訓練的強度 退休之後因為訓練強度大幅下降所以熱量
→ Iamjoker:就沒那麼大  飲食如果沒有適時調整就很容易會發福
→ Iamjoker:職業運動員的飲食以及訓練強度不是一般人可以比擬的
之前在受蛙人訓的時候食量暴增
每天的工作也就是跑、跳操、游泳
也因為餐後休息時間很少，馬上就要跳操
所以也養成不論吃多少都很快消化掉的胃
退伍後，食量改不了，消化又快....
就一路從78胖到88，最胖到92
才又慢慢瘦到80以下
※ 編輯: cherubx         來自: 60.241.123.85        (11/25 10:58)
推 redbeanbread:下一節
動~
推 loveswazi:我身高體重跟你一樣 怎看來差那麼多 要哭了
記得找個光好的地方照相就可以了XD
推 Andaw:原PO帥哥
多謝厚愛                                                  11/25 21:20
推 bubululu:回到正常生活(不是工作到半夜)後可能會快速反彈...
→ bubululu:我當初做大夜時拼命吃體重拼命掉，一回正常班，吹氣球QQ
可能身體不習慣吧？
我之前是三班排5am~2pm  9am~5pm  3am~11pm
雖然沒有大夜班
可是我的班都是超賤的班 早中晚早晚 這種鬼班....
之後變胖我倒覺得是我懶的運動所致
→ uxijgil:我寫論文時跟你一樣吃,  怎麼我就胖了 = ="
可能我真正在寫只花了兩星期XDDDDDD
※ 編輯: cherubx         來自: 60.241.123.85        (11/27 08:16)