Re: [討論] 心跳錶心得及燃脂心跳?

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這隻我有買

我用起來是蠻準的

你可以跟跑步機上的心跳比較

我通常都是數字差距5以內

不過你測到170卻還可以唱歌 我會懷疑測出來數字有問題

我的話140是可以喘的程度 150以上就很喘 幾乎沒辦法高過155

會不會有可能心電圖比較不同 所以測到的不是真實心跳?



至於燃脂的話 如果你能維持很高又很久 實在沒甚麼壞處

高於140都有訓練心肺效果

可以提升有氧燃燒脂肪效率

以我的狀況 心跳120~130能維持2hr 心跳140能維持1hr








※ 引述《newsmile (一起的回憶)》之銘言：
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
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:   昨天用了剛買的心跳錶來測跑步的心跳
:   SIGMA 25.10
:   計算出我最大心跳187  最適燃脂心跳是103至130
:   但我現在跑的速度大概是跑步機7.0km/hr 心跳是170左右  能維持30分鐘
:   大概就是能唱歌 但會斷續的程度
:   如果要維持在130 我走快一點就有了 而且不會累 能正常唱歌
:   走一個小時以上都可以
:   但是我很不喜歡快走這種  要慢不慢要快不快的
:   所以我就改採健身模式 130至150  但對我來說就是超級慢跑
:   會非常容易就跑快 超過150 等於要一直放慢 弄得很煩
:   大家都說心跳應該是維持在大於130 但我的最適燃脂心跳
:   130已經是高標了
:   想請教像這個情況 我應該把心跳控制在哪裡 會最適合燃脂
:   女 身高160 體重64 早上用T牌體脂防體重計量是39%
:   之前比較瘦時是 58  29%
:   我這兩年斷續都有在跑步  所以不算是初跑者
:   最常跑過河濱5公里 有刻意保持體力 大概跑1小時
:   另外 我知道跑步機計算熱量是歡樂算
:   但我的心跳錶算的結果跟跑步機一樣
:   讓我好困擾  想請教有在用心跳錶的版友
:   那到底準不準
:   謝謝大家的回答

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.160.253.167
推 chi52545856:恩 我也覺得數子怪怪的 170將近極限 還能撐30分還唱歌
→ chi52545856:若可行 邊跑邊測脈搏 比較一下數據
→ chi52545856:我都是開始定速跑段時間後 測手部脈搏10秒*6 大概抓一
→ chi52545856:下每分鐘的心跳數
推 yurikim:去買Bodybugg來用 很準
→ whitestripe:每個人天賦不同  不是每個人都有辦法心跳175稱一個小
→ whitestripe:時  昨天才在看相關研究......
→ whitestripe:一般人運動的話以75-80%最大攝氧量為目標算不錯
→ whitestripe:當然有天賦好的就有天賦不好的   要是怎麼練就是那樣
→ whitestripe:那也就是命......反正台灣會運動賺不了錢  沒差
→ jack18262:我之前測試163可撐一小時 155可稱3-4小時 應該還有空間
→ cosy:我試過160撐小時....還可以撐下去 但腳已經不行了