推 firstkiki:體質問題？我以前不愛吃蔬果跟喝水，也是每天排便，從來 11/29 18:18
→ firstkiki:沒有便祕過 XD 11/29 18:18
→ gpoidg:同樓上 11/29 18:34
推 kzzoz80:排便不是那麼簡單 油要攝取 水要夠 不是只有女纖維質 11/29 18:36
推 bonnieailsa:我自從多吃之後 排便問題就解決了XD 體質問題吧~ 11/29 19:23
推 shizukuasn:是不是整天下來坐著的時間很長? 11/29 19:23
推 jaysuzuki:早點起床試試，有時有意外收穫 11/29 19:32
→ chung423:早起喝ㄧ大杯溫水看看，對我很有效 11/29 20:07
推 dejkemily:跟原PO有同樣問題 而且喝溫水也有做 照樣沒用..... 11/29 20:41
推 raki237:冬天到了我的屁股也開始四班二輪惹....QQ 11/29 20:56
→ b2uty03:有在運動嗎? 11/29 21:24
推 flche:蔬菜水果、水、運動、蜂蜜水、咖啡都試過，也無法天天順暢 11/29 21:33
→ reneeviolet:飲食均衡+作息正常+運動習慣＝我一天大便1~3次 11/29 21:36
推 jejeyu:練腹肌,我練完便秘就好了 11/29 21:37
→ reneeviolet:所謂飲食均衡＝各類營養素不偏頗（油脂蛋白質醣類） 11/29 21:37
推 dejkemily:好羨慕板娘T^T 11/29 21:45
推 halulu:我一天一次 一次大概1分鐘內解決~ 11/29 22:22
→ halulu:形狀完整漂亮~ 我常常忍不住稱讚我自己XDD 11/29 22:23
推 jolin311145:吃玉米 金針菇 很有用 11/29 22:39
推 freaklin:有運動後變比較好對我來說比吃青菜有用 11/29 23:44
推 inohsuan:我頑固型便秘 一周沒上廁所還是沒便意 11/29 23:50
→ inohsuan:我都不知怎樣他才願意蠕動了 11/29 23:50
推 joker2340:我也是一天三次，飯後1小時內開工，外食都很不方便= = 11/29 23:52
推 billlove115:飲食均衡運動作息不多說 多喝水搭配香蕉或地瓜 11/29 23:59
→ billlove115:暢快呀 11/29 23:59
推 pw080325043:一天正常都2次 11/30 00:02
推 caryyrac:版娘1天三次很強，但可以解釋一下南雲吉澤甚至森美智代吃 11/30 00:10
→ caryyrac:很少還很健康嗎? 11/30 00:10
→ bottony20:吃點益生菌呢 我之前改全素一天大兩次 11/30 00:14
→ bottony20:後來重訓 蔬菜也吃很多但增加肉的攝取就開始便秘 11/30 00:17
→ bottony20:吃益生菌變一天拉一次脹氣也變少可能對肉類蛋白質分解較 11/30 00:19
→ bottony20:弱 11/30 00:20
推 fly7685:我有晨跑的時候就一天好幾次，早起加運動有差 11/30 01:10
推 tatu0223:扭腰畫8字40分鐘、喝重烘培咖啡，有效 11/30 02:43
推 tatabella:增進排便的食物：1.泡菜 2.優格 3.蕃茄 4.香蕉 5.奇異果 11/30 02:50
→ tatabella:6.香蕉 7.咖啡 8.地瓜 我每天上面這些食物至少吃三種 11/30 02:51
推 tatabella:水、湯、豆漿、牛奶 加起來3000cc 以上 就很順 11/30 02:55
推 cloud7556:之前早上跑步完一定會上，現在每天一次時間不一定。 11/30 07:42
→ playyoung:我覺得好痛苦每天吃蔬果都感覺為了大而吃…… 11/30 08:37
→ weipigpig:油脂補充太少而已 11/30 09:05
推 axl2523:一天1~3次，有運動有差 11/30 14:20
→ lzbcgjkw:要吃飯 只吃蔬果會便秘 就這麼簡單 11/30 14:57
推 dejkemily:樓上 就是這些都有做到還便祕才困擾呀 11/30 19:30
推 ahuifu:吃地瓜或玉米 很有效~~ 12/01 21:32
推 salugoku:固定時間坐馬桶，用腹式呼吸，不要看電視或手機 12/06 19:00