[閒聊] 天氣冷了，熱身時間拉長了~~

[halulu (I'll be there.)]

最近這幾天天氣稍微轉涼了，
發現暖身時間越來拉越長了...

鄙人因一些因素左膝有一些舊傷
時不時就水腫或卡卡
先前天氣沒這麼涼爽的時候
可能稍微輕輕的動幾分鐘
身體稍微熱就可以開始運動了

可這幾天天氣稍微冷了，
以往暖身時間已經不夠把身體暖起來以外

連暖身超輕鬆運動都會讓膝蓋卡卡痛痛orz
害我緊張了一下...
十分擔心是不是舊傷復發了!!
結果身體熱起來之後又沒感覺了...

今天因為事情做不完
運動時間到了卻還沒先比較緩和的暖身
就直接跟著老師熱身
膝蓋又開始卡卡痛痛....orz
熱身結束又不卡了~~~
於是很快樂跟著運動，就在快結束的時候，
左大腿抽筋了啊 <冏!!

看來要把暖身時間拉長一點
不想到一半被抽筋嚇到XDD

想問一下大家最近熱身時間拉長多少哩?
有沒有可以稍微加速的方法啊?orz
光緩和的卡卡就讓我有點驚嚇了....
(可身體熱起來就沒問題了~~)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 175.182.159.27
→ pagenotfound:先沖個熱水澡?? 我膝蓋也有傷過 運動前會先熱敷耶
→ f0918069939:我是平時就讓身體 四肢不要冷到 現在這天氣溫度
→ f0918069939:我大概十分鐘左右 身體就熱起來 二十分鐘 就開始飆汗
→ powerclean:20到30分左右
推 thefreeend:15-20分
→ billlove115:熱身動作多作個幾組就熱了
→ greenart:我也抽筋了......但如果先洗過早會好很多