[討論] 乳清蛋白當作唯一蛋白質來源好嗎

[s410294 (水仙少年)]

本人外食族

不想吃外面的肉

也不想喝市售豆漿 牛奶

越來越不相信台灣廠商賣的東西了

早餐: 穀片 + 乳清蛋白加水

中餐: 白飯 + 青菜 + 蛋

晚餐: 白飯 + 青菜 + 乳清蛋白加水

適時添加水果

這樣ok嗎?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 203.163.194.6
推 jasonboy39:基本上乳清蛋白還是屬於補充劑(supplement)的觀念
→ jasonboy39:不是用來取代自然的食物
→ jasonboy39:還是以自然食物做蛋白來源比較健康
→ emotions136:你有沒有想過這樣就少了攝取維生素與礦物質的機會？
→ jasonboy39:適時補充補充劑OK 但用來取代正餐感覺不妥
→ howard21201:可以 如果你覺得乳清裡面的人工香料和甜味劑比較健康
推 a1121210:其他蛋白質來源 有許多的維生素和礦物質  乳清不一定有
推 Narcissuss:很ok阿 之前嚴格控制熱量來源就是用乳清抓蛋白質量
推 kzzoz80:你為什麼會相信乳清蛋白??呵呵
→ elakers:肉裡面不是只有蛋白質...
推 healthy1226:呃，外國廠商你確定比較好嗎？
→ healthy1226:沒有比天然食材更好的食物(農藥和重金屬殘留暫不討論)
推 cystal:不怕青菜卻怕肉 這標準在哪
→ rex105:你確定三餐要這樣吃?不妥吧
→ rex105:整體的熱量攝取足夠嗎??
推 NanFish:乳清蛋白應該也是加工才賣的吧....這有比較值得相信嗎
→ NanFish:多樣化比較好 吃一些肉 一些蛋 一些蛋白粉 還可分散風險
推 saysayliam:    生化人?
推 wu52iou:因噎廢食
推 mimitt:只替代一餐可能還好吧～  但是全取代不見得比較好喔＠＠
推 nashsaka:可以自己買雞胸肉煮，再來補充點豆腐食物吧
→ nashsaka:另外青菜最好也是常在家裡吃，至少家裡的會好好洗去農藥
推 bag4099314:這樣腎會壞壞掉吧
推 applelatte:不如問醫生這樣吃會不會影響健康吧。
→ leviathen: 胺基酸種類太少， 長期會出問題