推 coldgoddess:叫你重訓教練才有生意啊 12/03 04:58
→ coldgoddess:這樣的話長跑那些厲害阿伯難道都身體不好?? 12/03 04:59
→ howardy:好奇你一次跑一小時 跑了多久了？ 12/03 05:08
推 ykshih:跑太多沒有燃料燒時是會燒肌肉..但那大概要不停慢跑至少1小 12/03 05:40
→ ykshih:時以才會，適度重訓是必要，但要傷到身體的慢跑大概是馬拉 12/03 05:42
→ ykshih:松等級的跑者才要考慮是否燒到肌肉..(通常在那之前應該有更 12/03 05:43
→ ykshih:多問題要考慮 e.g.呼吸調整/膝蓋 12/03 05:43
→ steven211:這時候我就會想起版娘大哥的二頭肌...她好像也都跑1小時 12/03 06:59
→ steven211: (壯碩) 12/03 06:59
推 tom600488:慢跑沒那麼容易掉肌肉啦 你教練講的太誇張了 12/03 08:07
→ reneeviolet:路跑版又不是給阿飄出沒的... 12/03 08:15
→ fenriy:第一次聽到這種說法 12/03 08:29
→ f0918069939:你有紀錄 你的飲食狀況 與 運動嗎? 12/03 08:43
推 ericsalt:問教練說我跑一小時體脂都34了 不跑會到多少 12/03 08:44
→ marjan:你是要減脂吧 就不用先去想增肌了 重訓+1小時內有氧就好 12/03 08:52
推 lsj168:練肌肉方法很多，不一定要健身.. 12/03 09:02
推 doglegbow:除非你是專業的運動員再來想掉肌肉這種事，一般不常運動 12/03 09:17
→ doglegbow:的人，慢跑搞不好會長肌肉 12/03 09:18
推 bluerin:體脂這麼高絕對有什麼原因，你以前有爆瘦過嗎？ 12/03 09:30
推 loveloser:健身教練講的話可信度跟教官及補習班老師差不多....... 12/03 10:13
推 okcall:你要不要換個地方再測看看 有人分享過健身房的體脂會偏高 12/03 10:14
推 Iamjoker:好的教練讓你事半功倍 壞的教練就顆顆 12/03 10:31
推 Illidan:你體脂有點高 建議做些核心跟腿部的重訓 比較不會受傷 12/03 10:54
推 Narcissuss:肝醣大概有兩千卡 消耗4000~6000卡才能燒光肝醣 12/03 10:59
→ marjan:大概跑個12小時就可以消耗光了? 12/03 11:08
推 yinvi:過來人經驗，跑步一年，減了10公斤，LBM提升一些，身材變好 12/03 11:17
推 piliwu:他只是為了賺你錢才這樣說的 12/03 11:51
→ yurikim:每個人都跑步 那健身房還用做生意嗎? 12/03 12:06
推 FUBAR:這教練是看了你的數據後編故事吧..連越跑越不健康都說的出來 12/03 12:30
推 MSme:重訓不代表你得放棄跑步啊XD 12/03 12:47
推 raki237:1.你怎麼吃的?平時食物脂肪含量高嗎?有長期沒吃到基代嗎? 12/03 13:06
→ raki237:如果你短期沒吃到基代肌肉不會掉太快,長期就會掉得很嚴重 12/03 13:07
→ raki237:2.任何運動都會稍微掉肌肉的樣子,不過單單跑步應該是不會 12/03 13:08
→ raki237:掉得很誇張,重訓是可以hold住肌肉量這樣,如果你好好吃飯其 12/03 13:09
→ raki237:實不重訓也不會很....怎麼樣XD 12/03 13:10
→ raki237:3.你肚子餓著運動嗎?聽說如果運動到肚子餓,會開始燒肌肉, 12/03 13:12
→ raki237:運動前補充一些澱粉吧 12/03 13:13
→ raki237:以上,我想到的所有可能,不知道有沒有幫到XD 12/03 13:14
→ tatu0223:感謝各位，我的確是多年體重維持在46~47kg後來自律神經 12/03 15:09
→ tatu0223:失調後就一直肥到52~53kg，體脂肪本來是維持24%左右 12/03 15:09
推 zomb12:我也是習慣在健身房快走加慢跑一小時，教練倒從沒說過跑太 12/04 02:03
→ zomb12:多肌肉會掉這件事~XD 12/04 02:03
推 jessica7744:I don't believe it~是我放棄了你~ 12/04 03:03
推 billlove115:脂肪沒掉先掉肌肉 迷思? 12/04 23:56
→ billlove115:有氧重訓同時進行吧 只是有氧的比例可以加重一點 12/04 23:57