[減肥] 甚麼都沒減到 > <

[TvT0423 (我)]

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。    

基本資料

性別：女
年齡：31
身高：156
體重：52~53 之間
BMI ：21.3
體脂率： 生理期後32
基礎代謝: 前天用歐姆龍量1065 超級低 -_-

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容：

早餐：一周約有三天會吃早餐  1顆肉包+1份原味蛋餅(請老闆不要加油)+自泡花茶300cc

午餐：公司訂便當 菜吃光光 盡量飯只吃1/2 ~ 2/3(有時忍不住會把飯吃光)

晚餐：自己帶便當 至少兩肉兩菜 + 一個拳頭的白飯
      (19:00前會吃完.如果消夜時段很餓會吃一點水果或喝一杯自製無糖豆漿)

其他：周末跟男友約會晚餐會大吃 但只吃菜肉 不吃澱粉 一定跟廚師交代少油少鹽

本來很愛吃消夜
已經完全戒除消夜.零食3個月

一周喝一杯無糖拿鐵
幾乎不喝含糖飲料
平日只喝水或是自己泡的花茶(無糖) 2000CC以上

日常作息時間：01:30~08:30 有時會更晚睡一點
生活型態：    09:00~18:00 坐在電腦前的上班族.很愛盤腿坐在椅子上

健康狀況：自己感覺很健康

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？N
當您活動時是否會有胸痛的感覺？N
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？很偶爾會胸悶
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？N
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？N
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？N
您是否知道您有任何不適合活動的原因？N
您是否知悉自己有任何慢性疾病？N
您是否近期動過任何手術？N
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：N

運動習慣：已固定運動至少3個月以上.以前有上課但沒很認真.這三個月是都有認真上課

1.周一    固定肚皮舞2~2.5HR
2.周二.三 X-BIKE 轉數4 30分鐘 心跳130左右
3.周四    固定瑜珈2~2.5HR
4.周末    能用走的就用力走

我的問題：和男友4年前剛認識的時候42KG
          交往三個月後大吃大喝被養胖8KG
          直到51KG開始規律飲食.運動
          然後還變胖-_-

          開始規律運動後
          身體自認為變健康很多
          很久沒感冒
          本來過敏很嚴重常常手腫臉腫流鼻涕.現在幾乎不過敏也不怕冷

          體重完全沒變.體脂甚至還有點上升1~2%
          會這麼高不知道是否跟胸部有關 > <
          身形是大胸部32G+大屁股+很肉的29腰
          手臂&大腿只有靠近根部的地方很肉(穿短褲短袖會看起來很瘦)

          有長期吃避孕藥
          原本是悅己先靈約3年體重大致沒變
          後來因劇烈頭痛換藥為玫莉安

          醫師有說換藥可能會食慾變好要控制
          體重小幅上升1KG後開始非常認真運動跟節制飲食
          但還是又上升了1KG

          目前只覺得屁股手臂有稍微變緊實一點點
          想知道到底如何才能變瘦

          我同事去針灸三餐完全不吃澱粉3個月5KG
          (但他其中一個月都在感冒咳嗽我覺得這樣一點都不好)

          為甚麼別人只要改善生活型態就立刻消瘦阿?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 36.224.228.191
※ 編輯: TvT0423         來自: 36.224.228.191       (12/03 17:08)
※ 編輯: TvT0423         來自: 36.224.228.191       (12/03 17:33)
→ kidrockboy77:妳的基礎代謝好低，連1100都不到
→ kidrockboy77:練點肌肉吧
是指要去健身房重訓嗎
→ ismeisme:一週約有三天吃早餐?!那其它天????
從小就很討厭吃早餐
其實早上我不會餓
只是為了盡量達到吃三餐所以現在努力吃
→ emotions136:為何而吃藥？
避孕調經
所以無法變瘦的重點還是在藥上嗎?
但我體脂一點都沒降感覺也不太合理阿
→ emotions136:而且吃大餐也要兼顧均衡，而且吃完便當的飯又沒什麼
※ 編輯: TvT0423         來自: 36.224.228.191       (12/03 18:12)
→ ismeisme:記得版娘說 不餓不代表身體不需要養份 該給她的還是要給
→ ismeisme:再者 我也是每週都運動5天有時一天還運動兩次 不過體脂也
→ ismeisme:沒掉 所以妳也別太計較這數據了
推 raki237:澱粉臭惹嗎?
人家有吃澱粉阿
只有周末晚上偶爾的大餐會不吃澱粉
白天都還是正常吃的
如果我同事不吃澱粉還能身強體健就算了
真的是整個月超嚴重的重感冒
※ 編輯: TvT0423         來自: 36.224.228.191       (12/03 18:36)
推 arina3:32G......妳的身材感覺很好呀～（離題）
推 hereafter:人過28-30要減本來就難...
推 hereafter:29腰可能要算腰臀比 這個數字
→ raki237:我知道你有吃，但看起來你有在刻意迴避澱粉類？
→ PTTyui:32G…身材好好Q~Q羨慕啦
推 candana:這代表胸圍跟腰圍只差三寸嗎？
→ chainedchaos:請天天吃早餐 還有早餐不要吃肉包 蛋餅
→ chainedchaos:再怎麼不油 還是比很多食物都來的油
推 piliwu:意圖使人…