[討論] 快走新手疑問

[pulajin (PUPUPUPUPUPU)]

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其實一直都沒有運動習慣，之前當學生的時候頂多一個禮拜踩個一兩次x-bike

上班之後更忙，體力急速減退、體重卻呈反比的急速上升

於是最近開始強迫自己每個禮拜都要去運動，我是選快走 (很討厭跑步但是快走沒問題)

在附近的國中操場，一個禮拜大概三次，因為很久沒運動了

所以想說先從一次30分鐘開始，能走多快就多快

現在大概速度可以維持在30分鐘2700公尺，心跳大概150左右

但是感覺效果不是很顯著，在想是否要增加運動量，不過不知道該從哪裡開始增加

1. 維持相同速度，但是時間從30分鐘慢慢增加

2. 一樣一次30分鐘，但是速度要變更快

3. 增加運動的天數，變成一個禮拜可能4-5次

不知道大家建議先從哪點開始做起呢？

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另外想問如果都是固定在操場快走的話，有沒有比較推薦的 測速跟距離的app 呢?

之前用了runtastic，介面或是功能都很齊全，但是我走操場13.5圈

他回報的距離竟然有3.3km 真的太歡樂了XDDD

想請問有沒有小範圍測距離比較準的app，因為有時候都會忘記到底是第幾圈了XD

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 1.161.213.140
→ emotions136:你可以考慮加長時間
推 pw080325043:操場用APP側距離有時候線都劃到外面馬路了XD
推 firstkiki:我覺得NIKE+還蠻準的
推 pw080325043:路跑mysports不錯用 但跑操場就很亂了
推 tacimio1216:心跳150？這有量對嗎？
→ tacimio1216:至於app我比較推run keeper欸
→ tacimio1216:我自己是Nike+ 和run keeper兩個都用！不過app參考就
推 tacimio1216:好
推 tacimio1216:然後就是,這種東西短期是看不出效果的,我自己走到現在
→ tacimio1216:500多公里了,體脂肪約掉4%吧！大概半年！
推 llplp:快走需要一段時間才看得出效果喔~加油^
→ pulajin:感謝各位，我應該會先加長時間
→ pulajin:心跳150不正常嗎？我用測心跳的app量的
→ pulajin:然後測距離的app會先試試Nike 跟run keeper~