推 darkspring:性別差異很大，男性要減體脂肪比女性快 12/05 03:22
→ darkspring:但內臟脂肪就不容易減(如啤酒肚、小腹) 12/05 03:22
→ darkspring:雖說少吃多動，但您的敘述聽起來並沒有挨餓 12/05 03:23
→ Narcissuss:推內脂真的難減.... 12/05 04:49
→ lingray:1F確定嗎 晚餐不喝湯也不吃飯 你覺得沒問題就是了? 12/05 05:03
→ lingray:其實爬一下此人的文章就可以知道 就一個仙女餐愛好者 12/05 05:04
→ lingray:至於運動跟作息 當海軍本來就先天不良 前三個月還OK是因為 12/05 05:05
→ lingray:船在大修 等出海值一更四小時就知道 哪來的運動跟作息正常 12/05 05:06
→ lingray:可言？ 12/05 05:07
→ lingray:就照片而言 10月那張應該有20%稍多 12月那張大概18%左右 12/05 05:09
→ lingray:大體上誤差不大 不過瘦10KG 體脂掉「最少」3%的話嘛... 12/05 05:10
→ lingray:感覺上LBM掉不少 詳細可能要請板娘來算一下了 12/05 05:12
早餐吃了麵包類+一碗粥
午餐吃了一碗飯+一份其他主食
蔬菜類和蛋類能多吃就多吃, 有時候各種都吃到兩三份
澱粉一天三~四份
這樣吃仙女在哪裡@@?
晚上沒啥事沒在動又早睡
我吃的可能是一大塊豬腳+三四份蔬菜+有的沒的配菜和水果
真不知道為啥晚上不吃飯不喝湯總是會讓你high成這樣XD
喔對了有時也會吃湯裡面的料啦~ 苦瓜啊筍子啊排骨之類
感覺湯裡面味精比較多, 就自己少喝囉~
至於出海值更, 那我還沒碰到, 所以前三個月的確是作息規律
也就好好把握這段時間把身體調好, 我也很無奈啊~
我是不知道你受過什麼刺激喜歡這樣講話找麻煩啦
不過輕鬆點, 慢慢來, 世界更美好喔~ :)
→ f0918069939:原住民士官長 游泳教練 很兇吼? 12/05 07:18
我沒碰到原住民士官長欸!
至於很兇的游泳班長我沒碰到
只是我們中隊有人小時候溺過水, 不太敢下水
班長還把他的頭壓到水裡叫他換氣, 一整個混帳
推 reneeviolet:從以前到現在，看得出觀念與做作有在改善，這很不容易 12/05 07:35
→ f0918069939:新訓 運動時間少 光是雜工 出勤 操課 活動量就很大 12/05 07:36
我是覺得大部分時間都是在做著休息= =
三大操演不是教練班的話幾乎都坐在那邊沒事幹, 超無聊
→ reneeviolet: 法 12/05 07:36
→ reneeviolet:近來天冷，不妨多多補充營養！應該就可以補足數據缺口 12/05 07:37
HI板娘!
那請問我該補充哪方面的營養呢?
※ 編輯: eFsS 來自: 175.182.164.125 (12/05 08:35)
推 kickdog:之前在憲兵部隊，一天三班哨的情況我想作息不會太正常 12/05 08:35
→ kickdog:睡眠時間湊一湊大概五小時，不過勞動力一樣很大，打掃、體 12/05 08:37
→ marjan:晚上為什麼不吃飯啊? 12/05 08:38
因為我覺得沒啥事要做又早睡, 就沒吃了
→ kickdog:能之類的要求，兵種不同沒法參考。晚餐不吃飯看了挺OX 12/05 08:39
→ kickdog:原po有瘦，自爽就好 12/05 08:40
推 reneeviolet:不如先從晚餐吃飯開始？畢竟你流失的lbm佔減重的快59% 12/05 08:45
好! 我會試試看! 昨天在家就吃了半碗飯XD
→ kickdog:身邊很多朋友還是只看體重的數字，一句：「只要瘦就好」 12/05 08:50
→ steven211:當兵是我水果吃最多的一年 ＝ ＝ 現在想想還挺健康的 12/05 10:25
推 darkspring:如果晚餐有吃足夠的蛋白質，體感上就不會餓到 12/05 11:15
→ darkspring:原PO瘦到滿意的程度後晚餐就可以吃飯來煞車 12/05 11:15
→ lingray:就事論事而已 批評晚餐不吃飯叫做找麻煩 科科 12/05 13:14
我不是指你批評晚上不吃飯喔
"要執更哪來的運動和作息規律"是你的意思
好像作息不規律是我可以控制的一樣, 這不是找麻煩是? 科科?
→ amarni333:體脂低很不錯,但身型實在太單薄 12/05 13:34
我也想靠重訓後起來QQ
等退伍再說吧
推 tinabjqs:相較之前發文真的進步很多，晚餐來碗飯就超棒了啦~ 12/05 16:40
好優我會試試看
推 dego:海軍中心現在吃這麼好喔,為什麼我們以前像吃噴 12/05 21:27
新訓中心還是噴啦
而且有的食物超級不衛生... 當過幫廚的心得= =
但是廚兵學長人超好XD
推 billlove115:有圖有文 推 12/06 12:58
:)
※ 編輯: eFsS 來自: 175.182.164.125 (12/06 15:17)