[討論] 慢跑強度與時間

[mylove33 (嘿U)]

跑步跑一斷時間了也練到10k大概44分
跑完,但會很累跑不太下去, 如果將速度降低改成跑1小時，這樣減脂的效率會不會提高？


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 27.240.86.143
推 greenart:可以跑跟快走交錯.超慢跑身體熱得慢.膝蓋負擔又比快走多
推 Narcissuss:會 累積心跳數其實1小時一定比44分來的高
推 supervivian:好快的速度。。。羨慕～
→ ismeisme:這叫慢跑??!!
→ mylove33:ㄜ~我原本只是要測試極限而已~就越跑越快~我的慢跑速度就
→ mylove33:變成這樣了
推 whitestripe:二樓的觀念可議
→ whitestripe:如果用心跳數來看消耗熱量的話那跑步頂多3mets
→ whitestripe:我不懂這樣的觀念哪裡來的.........
→ whitestripe:另外給原po   你可以跑到這種速度  不要說一小時
→ whitestripe:光10公里50分你跑久了就會嫌無聊
→ whitestripe:叫我十公里跑50分我辦不到  無聊死了
→ whitestripe:跑個三公里就會不自覺加快速度  這就是我幾乎不練lsd
→ whitestripe:的原因   能跑lsd要耐得住無聊
→ whitestripe:當然有人耐得住啦   只是我耐不住就是了
推 whitestripe:喔對了  如果是在跑步機上也許可以幫助你維持速度吧
→ whitestripe:不然真的會不自覺加快
推 chung423:推真的要耐的住無聊
→ mylove33:真的很無聊~所以我才選擇路跑~跑步機我可能我會跑不了吧
→ Narcissuss:跑之前先重訓
推 pw080325043:跑1小時就快無聊死了 很佩服跑馬拉松的人
推 whiteeeee:當前方有馬尾在搖擺就不無聊了..
推 lingray:可以挑風景好的地方跑 就不會無聊
推 ksfable:試著練練上半身大肌群,畢竟長跑上半身運用的真的很少
推 tihs104:真快的速度...我拼命沒辦法衝到50分內
推 Woorissica:只有我覺得10K能跑44分的人應該不會有減脂煩惱嗎XD
推 summeruse:看風景 不無聊阿 像逛街一樣
推 rokanto:10k跑44分很快了耶= ="
推 kkin:44分會不會太強@@
→ Mleccha:我也覺得10k/44min.的人，應該無須煩惱如何消體脂的問題
→ mylove33:XD 因為我太嘴殘了~沒事就想吃吃肉乾~品客ZZ 才問問看這
→ mylove33:樣的方式會不會比較好降ＸＤ
推 flche:常吃肉乾跟品客對減脂很不ok，減肥其實就是調整飲食習慣
→ flche:板上常說有動就不要怕大吃是指偶爾而已
推 super988722:你跑太快了吧...
推 dundun:怎麼感覺板上的前輩們 不想跑久是怕無聊…
推 MSme:10km 44分....飲食控制一下就夠了QQ
推 firstkiki:我跑一年了，現在頂多10K/60分，已經可以稱霸操場
推 albertfeng:原po很瘦嗎？10k我也跑不進50分
推 momo90347:44分10KM真快 我也要60分 嗚嗚
推 qaz0314:10K44分不會是胖子啦...
→ kkkppp:可以去練半馬，先挑戰21k跑在100分鐘內
推 ayahuang:10K盡全力也只能跑四分速尾吃灰，版上強者實在太多了orz
推 Felix76116:我10公里最快才46分41秒= =
推 eail:10k跑44分，太夭壽了，我一小時都還跑不完
→ uxijgil:我猜原PO跟我一樣 跑慢的發現心跳率上不去
→ uxijgil:所以只好加快速度 才能讓自己有喘的感覺
→ uxijgil:雖然跑得久比較重要  但時間有限  只好這樣搞了