[討論] 我很瘦我想要運動

[xantheholic (:D)]

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大家好

以下是我的資料

性別：女
年齡：21
身高：153
體重：39~40
BMI：17
體脂率：23

我從國高中開始就沒在運動了

不知道是不是念女校的關係加上我們學校沒有操場

大家上課都會偷懶都在一旁聊天

在高中的時候覺得自己身體還ok過得去

可是上了大學之後一樣沒有運動的習慣 體育課更是能蹺就蹺

沒有運動的習慣到現在我已經大四了

我發現在洗完澡擦身體乳液的時候

我身上的肉不僅不結實根本太軟了

甚至在大腿的部分感覺有點肉快跟骨頭分離的現象

加上前幾個禮拜去同學家玩 大家輪流站在體重計上

我是最瘦的但是我體脂肪卻比大家高是23% 內臟僅1

讓我驚覺一定要運動了!!

搜尋榜上的文章幾乎都是要減肥的計畫

比較少偏瘦的人運動的文章



*****之前嘗試過的*******

我跑步蠻快的

可是快不是重點

我之前有幾天早上有起來跑步

結果我在暖身的時候就拉傷了(做弓箭步做得太過火)

之後好了再跑的時候感覺腳步很沉重提不起來

不過我那次跑跑走走共有十圈左右 不到一個小時

不知道是當天早上有點冷還是什麼原因我完全沒有流汗

跑完也沒有累的感覺

我無法不聽音樂 可是帶著手機跑或是IPOD又覺得很重= =


也有過晚上去騎腳踏車 騎差不多有兩個多小時

當天不會累可是晚上失眠QQQQQQQ

過幾天就鐵腿癱在椅子上

鐵腿真的還好主要是失眠阿阿阿阿阿

我以為運動會讓我很累晚上睡好一點結果卻失眠囧



有想過游泳 其實我最想做的運動是SWIM啊!!!

可是我沒學過= =

想請會游的朋友教我

卻說現在是冬天他不想游他只想重訓



球類:我不會打任何球類除了國小的躲避球


*********

上述活動沒有持之以恆的原因是

我好像沒有感覺到運動之後

那種我想像的暢快感或是有流汗的感覺

而且不是運動完會有開心的感覺嗎?

我完全沒有耶

只是完成一件事情然後結束回去洗澡

還是這就是運動的過渡期?



聽起來我好像是來鬧的

我真的只是個完全沒有運動概念不會運動的人啊

我不知道要從何做起才適合我或是讓我享受在當中

例如

我應該怎麼跑步?會比較流汗?要運動幾分鐘?何時?早上?晚上?



想聽聽大家的意見

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.163.222.110
→ TryToBe:太瘦沒肉就先不要減脂了 BMI要顧 飲食先調整一下 加強重訓
→ TryToBe:增肌對妳來說比較重要
增肌嗎??我沒有想過耶!
不過我會好好考慮的
推 pw080325043:沒在運動 百米11秒好像有點強
→ f0918069939:要依循漸進..... 很久沒運動 一次玩那麼大 當然會..
推 Woorissica:又一個天縱奇才 國小女生百米11秒 世界紀錄了吧...
→ DongRaeGu:就虎爛不打草稿啊 一個根本不愛運動的 百米11秒 頗呵
→ DongRaeGu:我國小田徑隊 當時也才跑13秒初
→ opm:也許只是碼表不準?
→ artytea:應該只是記錯而已啦 國小我記得都是測50m吧
推 Woorissica:不過23%的體脂其實還算標準 大概是你身邊的同學身材都
→ Woorissica:更標準
→ Woorissica:完全沒運動習慣甚至是歷史的 千萬要慢慢來 不然很容易
→ Woorissica:就半途而廢放棄啦
真的QQQQ
推 cystal:11秒多是世界級的 聽你再豪小
推 IcJack:不當國手為國爭光一下嗎？
哈哈哈哈那我應該是記錯了
※ 編輯: xantheholic     來自: 118.163.222.110      (12/15 09:19)
→ robinsa87:應該是80m還60m 記錯了吧
推 Woorissica:你從來都沒運動過 當然不可能第一次運動就感受到運動
→ Woorissica:的樂趣 跟其他活動一樣(烹飪/舞蹈/下棋...) 經過一段時
→ Woorissica:間的學習和接觸後 才會開始樂在其中 才會慢慢感受到成
→ Woorissica:就感和充實感 至於要多久就因人而異了
推 Woorissica:跟有在運動的好朋友一起運動會是一個不錯的開始 至少比
→ Woorissica:你自己一個人跑操場對你來說更有動力
恩恩謝謝你~~
朋友都沒有固定在運動(物以類聚)QQQQ
我還是會自己先試試看
看能不能感動他們XDD
→ hereafter:國小測60m比較多吧...
→ firstkiki:流汗不是評估是否有運動到的標準......
推 raki237:這個體重搭這體脂，好像有點泡芙，重訓去吧！
沒有耶我的四肢真的很瘦 肚子就一般人的大小 屁股偏小

班上同學說我和另外一個女生的腿是最瘦的
可是評價卻差多她的是"瘦得很有女人味"的腿
而我是"沒別的，就只是瘦而已"(什麼啊XDDDD)
推 brendal:冬天才是游泳天！夏天根本游不動，塞滿人
推 momoberry:你要不要考慮多吃一點 然後報名游泳課 和重訓課程?
我比較沒有在著迷於食物
有點像飲食疾患
想吃的時候吃很多 不吃的時候會完全不吃


我有想過可是只能找晨泳班了
我學姊之前去游泳健身 不是真的"游"而是在水中划手漫步
她跟我說這樣就會有差 不知道是真的假的XD


重訓課程!?我們學校有重訓室
曾經陪甲甲同學去看帥哥
我沒有使用運動器材過
不需要人陪自己能勝任的應該只有跑步機XDD

謝謝大家的建議喔!!我都會參考看看~~~
※ 編輯: xantheholic     來自: 211.21.255.14        (12/16 00:04)
→ conference:又在那邊逼人家重訓了 真無聊
→ conference:每天維持良好飲食習慣 營養充足 加上基本運動
→ conference:自然會有正常合理的身材
→ conference:除非對重訓有興趣 否則根本沒必要
→ raki237:沒有逼她啊....她要做就做，不做就不做，還是說我的推文
→ raki237:讓你感受到逼迫感，有的話我給您跪下惹Orz，我說話方式不
→ raki237:對，請您見諒
推 AKB77409:剛開始運動別太猛烈~不然突然太勞累一休息怕會懶喔XD
→ f0918069939:怪了 人家也沒有逼他重訓 看這體重 又說瘦
→ f0918069939:當然最合理方式 就是排入重訓 人家給正確建議
→ f0918069939:你是在 無聊甚麼????
推 seller:運動循序漸進 一開始跑15分鐘-->20-->30 慢慢增加
推 billlove115:持續有氧運動很好 重訓可以加強肌耐力和體態
→ billlove115:需不需要重訓因人而異 但對我來說是必要的
→ raki237:老實說我重訓也是自己摸摸,有人看不過去就會教你的,或是有
→ raki237:教練在,學校教練不用,收錢你問他他會認真教你的,至少我這
→ raki237:邊是這樣啦!當然你有沒有勇氣勇闖重訓區是你自己決定,我決
→ raki237:對沒有逼你(望向某樓),老實說不重訓真的也不會死啦XD
→ summeruse:在家也可以重訓阿~
→ reneeviolet:XD  XDD   XDDDD    XDDDD    是在跪3小啦...
推 minichuchu:身高體重跟我一樣，也想運動XD