Re: [閒聊] 橫膈膜抽筋

[ice1015 (ICE)]

※ 引述《lululai (丁丁市長)》之銘言：
: 手機排版，有點亂抱歉。
: 最近跑步遇到個問題，因為六點多吃完晚飯後，九點去跑，發現都會橫膈膜抽筋。
: 請問大家都是怎麼避免抽筋或者應對的？

呼吸沒有調節好的關係

個人預測
是你跑步時 很注重吸氣 但吐氣不完全 就很容易造成胸下的部位抽痛

下次跑的時候 吐氣要吐完全(偶爾可以喘大氣 把氣全部吐掉 再吸)


PS:熱身也很重要喔
跑步前先快走個5分鐘當暖身
再開始慢慢地跑 再過5分鐘後才可以開始提速

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◆ From: 118.169.222.218
※ 編輯: ice1015         來自: 118.169.222.218      (12/20 01:38)
推 dogbydog:原來如此!!!  之前很容易痛
※ 編輯: ice1015         來自: 118.169.222.218      (12/20 01:39)
推 cynthiachen:推這篇，吐氣吐大口+開始時慢慢跑暖身 真的差很多
→ omi0210:筆記! 我以前爬山也很常痛啊...
推 jiajiaWeng:原來是這樣
推 catsue:我也會這樣耶，還好看了這篇