推 sunnyC:推阿,這篇PO應該看一下 12/23 14:59
我身高177體重約63-64，半年前大約只有五十五kg。
三餐也是跟你差不多，吃的不多不少。
不一樣的可能只有水果部份，除非家人有買才會吃。
後來覺得真的太紙片人了，為了增重看了一些文章。
然後就增加了吃水果的部份，然後過了很久有一天量體重，就突然發現到了六十幾。
主要的水果是香蕉，自我訓練完就吃一根。
以前最多只有五十幾，從來沒過六十的。
所以我覺得你水果方面可能有點吃的過多，試試看減少份量吧。
我看你水果的量，讓我三餐吃完可能連飯都吃不下去了。
再來就是搭配著有氧跟無氧去做，不可能沒有效果的。
只是時間長短的問題。
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