[減肥] 只有心跳到達有氧區間？

[eric15234 (布卡)]

最近每天都在跑步

快走20分 慢跑50分

總共70分

可是已經3個月過去了

沒什麼效果

我即使快走 心跳都超過130

但 慢跑始終無法成為我生活中的一部分

我想請問

不管我做什麼運動

只要我的心跳有到達跟慢跑時一樣

那效果跟消耗的熱量及脂肪

也會跟在跑步機上的一樣嗎？

謝謝指教


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◆ From: 114.36.232.70
→ sghs53gh413:請搜 [新聞] 甩腰肚肥肉　快走效果優於慢跑
→ leohud:超過130會怎麼樣? 我跑步心跳都140+
→ ray5034:不會怎樣，還是要看個人狀況
→ eric15234:重點是…體重會不會掉啊 我不想做白工啊QQ
→ ismeisme:怎會白工?你得到的是最珍貴的健康!
→ sghs53gh413:重點是人家新聞都有寫...不要只當伸手牌啦
→ eric15234:我沒有當伸手牌QQ 是因為我你們講的方法我都試過
→ eric15234:但我真的覺得跑步 快走有點無聊 所以想問 是不是只要心
→ eric15234:跳到達有氧區間 什麼運動都有同樣效果？
推 momosuni:不同，所要用到的肌肉強度不一樣，所需的熱量也會不同
→ chainedchaos:哪有不同 心跳率 反應的是需氧量 心跳越高 耗氧越多
→ chainedchaos:在同一個人身上 心跳相同的運動 消耗熱量也會差不多
→ chainedchaos:重點是能不能持之以恆
推 washingface:沒什麼效果是指，ㄧ公斤都沒瘦嗎？
→ eric15234:沒錯！！！ 體脂也沒動：（
→ chainedchaos:飲食呢? 減肥不只運動 還有飲食跟作息也很重要
→ ismeisme:才三個月別心急阿~我都做一年了~~
→ sunstrider:才三個月  我六個半月了  還是106
推 chyl:我運動14個月以後體重才有慢慢下來,別心急
推 xzoex:14個月 >"<   可以請問是有連續的嗎?  怕過年期間偷懶XD
推 xzoex:我也好想知道，畢竟有時是在室內運動，空間不大無法跑
推 cynthiachen:想瘦? 運動影響30% 飲食佔70% 吃什麼很重要