[閒聊] 小弟體重卡關兩個月

[belive5 (belive)]

小弟自從發現減肥板後 就依本板所提倡

的方式去減重 先前約8~10月是用低於基

代300~500卡的方式減（那時從82減到

77左右） 之後改採以基代+200的方式配

合每週4~6次慢跑約7000m 先前錯誤的

節食方式也是這運動量 不知為何10月~

11月執行板上的飲食概念後 體重降到

75點5以後 浮浮沉沉 就是沒辦法見74的

體重 請問我是進入了體重停滯期嗎 目前

離標準最低的體脂率還差1%  怎麼覺得

體重都卡死了  是否在於運動部份的問題

嗎？ 我飲食都自己煮的應該還算健康

早餐一鮪魚吐司 跟大燕麥片一杯

中晚餐一樣因為是自己帶的

飯一碗半 青菜兩種 小目仔魚 豆干兩塊

想請問我的體重停滯問題是在哪個環節

出現了問題？ 謝謝各位。

手機排板請見諒^^



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 115.80.174.31
→ Iamjoker:看到第一句覺得感觸良多 我還是不要推文好了…
→ Basket0205:疑 這裡是減肥版?
推 MatheFuck:你吃太多了 應該吃到基代一半就好 這樣會死更快 加油！
推 eric15234:這板都習慣諷刺想要痩身的人嗎？
→ yabesoube:哪篇文章出現吃低於基代的問號
推 elims:這裡沒有叫大家吃低於基代吧...
推 AmazingRustu:猜原PO是指來之前吃低於基代，來本版後開始基代+200?
推 tacimio1216:Fitness和減肥有差距吧
推 firstkiki:恢復正常飲食後，體重不降是正常的，你要先還債
→ belive5:謝謝各位
推 sunclaire:調整運動強度及時間，或增加重訓試試看囉，停滯期是難免
→ JITER:有沒有喝手搖杯?一杯含糖700ML珍奶可以到3-4碗白飯熱量..
→ JITER:一個阿亮香雞排+700ML珍奶 一天基代大概就達標了....
→ JITER:如果沒吃油炸也沒喝飲料..就加大運動量吧..
→ belive5:沒有吃額外的食物喔！