[減肥] 看起來瘦體重卻很重

[yvonne0326 (O.D)]

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。    

基本資料

性別：女（男／女）
年齡：29
身高：169
體重：57
BMI：19.93（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：20~22%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
        （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。    

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
          例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
              吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...

早餐：兩片土司抹市售的優格薄薄一層夾兩片奇異和兩片果蘋果+荷包單+低脂起士一片
      配低糖豆漿

午餐：乾意麵+豬肝湯+燙青菜+一塊油豆腐

晚餐：水煮蔬菜(高麗菜,青江菜,花椰菜各約一拳頭)+水煮馬鈴薯小顆一顆+水煮雞胸肉


其他：（可免填）下午有時會喝一杯全家的熱拿鐵不加糖,搭配100卡左右的餅乾


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

上班族9-18
睡眠平均約6-7小時
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）


健康狀況：（是／否）

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？無
您是否知悉自己有任何慢性疾病？無任何慢性病
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月
一週有4-5次運動習慣,慢跑,單車或鄭多燕有氧交替
每次約40-60分鐘,心跳沒特別量,已持續多年

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
我看起來算瘦,但是體重很嚇人
我腰圍24.5~25 臀圍才33.5 大腿最上圍46CM 小腿圍31CM
我的體脂也沒有超標
很多跟我體型接近的人 幾乎都只有48~52KG
我在懷疑我是不是要去看中醫 了解是不是我要調整飲食狀況或是要加強代謝
別人問我幾公斤 我都不敢說我57 我都說52 哈哈哈哈
請大大給我些建議吧
搜尋我FB可看到我照片: [e-mail]



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 60.250.130.196
→ alvis000:……
→ sunclaire:你知道同重量的脂肪跟肌肉，體積差很多嗎？
→ sunclaire:你該高興自己體脂率不高，身體很多肌肉
推 arina3:跳舞的kimiko老師，她體重有56！可看起來超瘦！
→ arina3:妳跟她一樣都是肌肉，所以要開心呀！！
推 darkspring:如同上述推文，你應該對自己的狀況很高興才對
→ darkspring:那些笑你太重的儘管把他們笑回去~~笑他們沒知識
→ darkspring:可以跟他們解釋，你有運動、練肌肉，所以較重
→ darkspring:另外，FB搜不到這個信箱~~想伸照片XD
推 orznge:和樓上有同樣的困惑（？
推 sandiato:總比看起來不瘦體重也很重好吧？
推 mi40226:身材好就好 不要在意體重吧
推 pw080325043:你先去菜市場 找肉販買1公斤的肥肉和瘦肉
推 gluo:這體脂率看起來很ok啊，不要陷入體重迷思XD
→ fongse:很輕結果看起來很胖也沒比較爽吧
→ yurikim:小姐 妳169cm 57kg算標準了.....
→ powerclean:去海邊是帶比基尼去比還是帶體重計去比?
推 ronaldo52029:也太羨慕你了
推 ksfable:鍵盤推論這副身體看起來不錯 XDD
推 WMX:你應該很高興才對~~
推 p23j8a4b9z:還好吧 是很多男的矮會說你大隻吧我猜
推 eriyu:體脂體重都很剛好 有人比你瘦可是都是泡芙人 多愛自己一點哦
推 nephrolepis:我身高168,體重跟你一樣 大多數人都覺得我看起來更輕
推 tacimio1216:這身材很好了一！
→ capirex:現在流行-120吧 XD
→ peter1212:沒問題吧?
推 akicrave:骨頭密度高也會很重
推 skyofme:看起來瘦就好了啊XDDDD
→ Keiichi:別人問就先給他猜 照妳說的別人會猜48-52 然後請自行發揮
→ yvonne0326:file:///C:/Documents%20and%20Settings/User/My%20Doc
→ yvonne0326:照片我不太會貼連結,我等等把FB權限開一些再貼來
推 qooxxp:樓上您這樣貼是邀請大家去妳家看照片嗎？XD
推 powerclean:貼c槽的路徑幹麻啦XDDDDD
→ capirex:XDDDDDDDDD
推 zgzg:XD  好逗~
推 watherman83:原Po太可愛了啦XDDD
推 bonnieailsa:腿好細喔~~~體重這麼重應該是肌肉吧!!
推 pw080325043:一起揪團到原PO家看C槽
推 almondchoco:C槽路徑XDDDDDDDDDDDDDDDD
→ kidrockboy77:貼C槽路徑是哪招啊，這篇可以轉笨板了
推 girlabc90:我怎麼覺得我來到笨板