→ alvis000:不免俗的還是要說 置底請先看 然後你吃的時間跟量... 12/30 19:38
推 mstg:人家是少量多餐, 你是多量少餐... 12/30 20:25
推 peterwu4:21歲，年紀大的關係…XD 21歲是應該是你人生當中，代謝最 12/30 20:31
→ peterwu4:好、最旺盛的時候XDD 12/30 20:31
推 tin7246:30y哭哭 12/30 20:44
推 pw080325043:21歲年紀大 (／‵Д′)／~ ╧╧ 12/30 20:45
→ lilyrose:不是那個意思啦 只是跟14 15歲的身體比起來有差啦= =" 12/30 20:48
推 kellyx:29哭哭 12/30 21:35
推 COOLBOY22226:一餐吃太多會變脂肪儲存，不吃會燃燒肌肉提供能量 12/30 21:56
→ ksfable:速度接近走路,負荷輕肌肉長得慢 令上半身肌肉也不要忘了練 12/30 22:08
→ JITER:要減重除了白/全麥吐司 其它麵包都盡量不要碰 12/30 22:33
→ chainedchaos:只要是麵包 吐司 幾乎都很油 能不碰就不碰 12/30 23:51
推 gluo:三餐定時吃 少量多餐 每日蔬果及水都要攝取 12/31 00:51
→ gluo:比起體重有無下降 你該注意的是鏡子裡的自己體態有沒有改變 12/31 00:52
→ mortte:21歲叫年紀大??? 台灣的小孩子到底發生什麼事了 12/31 09:49
→ lilyrose:聽我以前同事說 我腿變細了 我自己是還沒有感覺啦 12/31 10:04
→ lilyrose:對了我穿NIKE的跑步鞋 腳起水泡耶...換reebok會好一點嗎? 12/31 10:08
推 darkspring:水泡和哪一牌無關，和鞋子合不合你的腳有關 12/31 10:32
→ darkspring:詳情請問鞋店人員 12/31 10:32
→ darkspring:想提升基礎代謝，關鍵在你的肌肉量，肌肉最能消耗熱量 12/31 10:35
→ darkspring:你又想減脂的話，建議做慢速版的伏地挺身和仰臥起坐 12/31 10:35
→ darkspring:女生不用擔心練出肌肉，能練到像版娘那樣就很厲害了 12/31 10:36
→ darkspring:別擔心不好看，你看版娘還不是一堆人很哈XD 12/31 10:37
→ darkspring:仰臥起坐預備姿勢是坐姿，慢慢地往下撐住不貼地 12/31 10:39
→ darkspring:腹肌力量不夠的話，撐到極限角度就回來 12/31 10:40
→ darkspring:伏地挺身時可彎腳，用膝蓋當後方支點 12/31 10:41
→ darkspring:這樣就算肌力再差，多少也能做一點 12/31 10:41
→ TryToBe:聽到有人說21歲年紀差代謝變差 我真的很想罵三字經 12/31 17:04
→ TryToBe:實際上14、15歲時的代謝都不見得有21歲好 因為器官並未成 12/31 17:04
→ TryToBe:熟 21歲算是人生最黃金的時段 說年紀大代謝差？ 12/31 17:05
推 caryyrac:14歲器官未熟? 男生還靦靦強強可以這麼說 女生青春期都過 01/01 11:20
→ caryyrac:了 國一以後女生後平均身高體重已經增長緩慢了 國一~國三 01/01 11:22
→ caryyrac:女生平均身高體重差不到5公分、5公斤 14歲男生器官也熟了 01/01 11:24
推 InoueKosei:飲食和作息不正常，為什麼加上跑步就會瘦呢？ 01/01 12:39
→ TryToBe:我們的健康教育教得不一樣嗎？哪來的14歲就器官成熟？ 01/01 13:41
→ lilyrose:所以我現在改晨跑 可以的話就盡量少量多餐 希望有用~~ 01/01 23:09
→ lilyrose:可是我記得國中時的體力比現在好很多啊!!! 01/01 23:11
→ emotions136:好漢不提當年勇 01/01 23:14
→ reneeviolet:我一天吃4~6餐，每晚12點躺平，早上06：30起床 01/01 23:17
→ reneeviolet:如果你要改晨跑，請務必墊點食物再去跑... 01/01 23:17
推 p19999:喝自己煮的薑水 1000cc/day，不加糖，睡前6個小時不再喝… 01/11 10:22
推 hypermoney:我的經驗也是國中瘦十公斤 靠運動跟飲食 02/24 00:55
→ hypermoney:大學過後就很難瘦了 02/24 00:56