[討論] 關於跑步速度與時間長短的選擇

[ilikenight (夜，夜，夜…)]

  大家好~新年快樂:)


  如主旨 想問大家 跑速快但跑的時間較短 跟 跑速慢但跑的時間較長這兩種選擇

  大家比較建議哪一種呢?

  小妹我開始跑步大概兩個月了

  剛開始都到操場跑 大概跑一圈400m就要稍作休息 若一次跑800m就會很累很累

  因為我體力很差平常也沒運動 囧

  後來因為搬家的關係 樓下有健身房 所以開始都跑跑步機

  之前跑步機都設跑速9 但平均只能跑15~20分鐘不間斷 其餘都是在快走

  選擇此種會很容易累+汗用滴的

  最近發現跑速設7的話可以跑比較久 平均大概是25~30分鐘不間斷 之後都是快走

  選擇此種不太會累 即使跑更久依然如此 汗也蠻會流但還不到用滴的狀態

  我知道比起版上的各位我還是很弱Q_Q

  P.S我家樓下跑歩機無法看心跳數 恕無法提供數據>"<


  所以想問如果是大家會選擇哪一種跑法呢? 主要想減體脂 體重其次

  先謝謝各位了!!!!



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.218.33.182
→ emotions136:你心肺跟肌耐力都還沒建立起來，跑那麼快幹麻，想受傷
→ emotions136:嗎……
說的也是 一語點醒我 囧
推 okcall:新年快樂! 我的建議是選跑速慢，甚至可以用比現在更慢的速
真的嗎?因為跑速7跑起來已經不太會累了 是說我快走一直都是跑速7
我可能陷入要很累才有運動的感覺的迷思了
※ 編輯: ilikenight      來自: 180.218.33.182       (01/02 23:22)
→ okcall:度去跑 然後慢慢地增加距離 自然而然就會變快了
→ okcall:速度快的話跑不久 而且過程的痛苦和勞累可能會讓你半途而廢
推 ImAmo:跑長~ 速度自然就會慢慢上升了~!
推 pw080325043:速度放慢 距離拉長
→ ilikenight:謝謝大家的建議 我會試著降低跑速以及慢慢加長時間
→ steven211:慢跑 拉長時間
推 gluo:可嘗試把速度維持在7-8之間，慢慢拉長距離及時間
→ JITER:減脂用至少可以跑40分不停的速度去跑吧..
→ koko54678:M-100運動可以試試，它對心肺能力加強很棒。
推 entire:想借本篇標題問，跑步機7的速度大概是時速多少呢？
→ thefreeend:7的話最多是8分半喔
→ thefreeend:1公里至少要跑8分30秒
→ kickdog:新年快樂，如果跑的次數夠多，又比較要求自己的話
→ kickdog:時間久了，速度會自己上來的，先求有再求好！
推 ndbs:之前老師說 快走跟跑用的肌群不太一樣 建議都用跑的
→ ndbs:跑速慢，但跑越久越好，跑太快的話會變無氧運動