推 acek:我怎麼覺得作久了或動作不正確會傷到 "龍骨"(會嗎?) 01/01 07:55
當初買壺鈴的時候，教練有指導。
動作要做正確，比做的次數重要。
所以當我覺得小肌肉開始有吃力緊繃的感覺，就該休息了。
循序漸進安全的多。
→ commerce:姿勢正確就不會商到龍骨 想做久你的肌耐力要好 01/01 10:16
→ commerce:壺鈴網路上有很多 不建議買可調重量的 01/01 10:16
→ commerce:買壺鈴前請先找教練學會如何操作再說 01/01 10:17
我自己買的是固定重量的，但考量要和家人一起使用，
後來又去買了重量可調的壺鈴。
重量可調的壺鈴，缺點有二。
一是卡榫不夠穩固，swing時，會有晃動感。
(槓片在裡面晃動)
另外像是一些需要提舉過頭的動作，有晃動感會不太好做。
二是體積太大，為了達到可調整，這種壺鈴體積變很大。
體積大，某些提舉動作也不好做。
但好處是就是方便，家中人人都可用。
無法說哪種比較好用，多用就有價值。
我個人因為開車久坐，有下背部疼痛的問題，
使用壺鈴鍛鍊，狀況改善很多。
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事情懂得多
自然有方法~~~~~
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◆ From: 114.32.138.235
推 ksten1688:壺鈴去哪買?或有甚麼可以取代 這運動看起來不錯 01/06 22:42
推 ksten1688:有沒壺鈴替代品 , 壺鈴好貴 01/06 22:43
→ powerclean:SWING要用臀部發力 前面那個膝蓋彎太多可能感受較淺 01/07 00:36
→ powerclean:我個人膝關節只會彎一點點 01/07 00:37
→ powerclean:可以先學學DEADLIFT 01/07 00:37
推 kee32:壺鈴的替代品就是壺鈴，如果你懂的話 01/07 09:11
推 commerce:D兄 那美麗小姐的動作有修正空間 正確的是要臀部往後 01/07 09:23
感謝專業分享，還好我個人有看出來，
看錯學錯受傷，真的划不來。
※ 編輯: ddar 來自: 122.201.250.155 (01/07 16:11)
→ astt88:請問跟經典款壺鈴在使用上會有什麼差異呢？ 01/07 22:17
→ XXPLUS:樓上這種是灌砂壺鈴，缺點是體積太大，很多動作會卡 01/07 23:19
→ astt88:那麼請問若只做deadlift及swing的話，適合嗎？謝謝 01/12 17:26