Re: [閒聊] 放下鄭多燕，試試壺鈴吧

[ddar (白馬~~馬力夯.....@@)]

買壺鈴前，我和大家有共同的疑問。
1.感覺就是個比較重的啞鈴
2.比啞鈴貴
3.是不是能有便宜的替代品
4.不同動作需要不同重量的壺鈴，是不是要買很多個？
5.買很多個這樣很佔空間

想了很久，還是去買了一顆12kg的與老婆共用。
用了4個月的感想，覺得非常值得購買。

壺鈴動作，一次都可以訓練多處肌肉，講真的比較省時間。
電視看到廣告，去作個1組10下，一個晚上作個幾組，長期累積就很可觀。
重量訓練器材要買齊全，事實上對空間與金錢都是考驗。
像舉重槓鈴.....這個所需空間更大。
用壺鈴代替用來硬舉，效果其實就不錯了，對一般人運動量就以足夠。
當然真的要省錢省空間，徒手訓練也可以練得很有效果。
只是在權衡各方面後，我自己選了壺鈴。

如同板友commerce提出調整式壺鈴的缺點，我基本上也認同。
但我必須說，有缺點，但是方便，所以我也覺得可以購入。
初學的朋友，還是建議買個固定式，再視自己需求購買。
現在網路上壺鈴很多，價格漸漸比較便宜，可以考慮看看。

推 pw080325043:玩膩了 還可以轉賣
壺鈴沒有損壞的問題，收二手也不必擔心。

推 a951630:還可以代替車上鋁球棒的位置
→ a951630:開玩笑的  不過真的想買顆來運動
應該榜上鐵鍊，馬上變流星鎚～！（大誤）

→ NOBUNAGA01:價格是其次 買整套的空間佔用比啞鈴多太多才是問題
買整套真的太多了，只是維持體態，不需要這個多顆。
不然也可以像我一樣買調整式的。

→ commerce:初學者買一顆就可以至少用一年了
有些動作，負荷比較重，可能就需要輕一點得來操作。
但我同意先買一顆就很夠用了。
購買時，因為有教練幫忙挑，才發現並不是輕就不容易受傷。
太輕，反而會造成大肌群不工作，用小肌肉代償。
反而有一點重量負荷，才容易用對肌肉群。

推 coldgoddess:我就只有一顆25lb(16kg)的 大部分動作都能做了
→ coldgoddess:搞錯 11.3kg才對XD
→ coldgoddess:16kg是我的啞鈴組 不知道為啥我都搞混在一起>"<
→ coldgoddess:不過我現在土耳其起身左半身起不好 右半身比較好
→ coldgoddess:基本上光甩甩就很夠味了 幾分鐘就大汗淋漓
→ coldgoddess:clean從當初一直被砸瘀青到現在覺得很順手
→ coldgoddess:真的壺鈴是好物 又安靜 外面下大雪在家也能肌力+有氧
我和老婆用了約4個月，最大的感受，
是覺得自己的體態變得比較好，整個人都感覺比較挺。
事實上我們也沒有練得很多，大概就一天用個3～5組動作而已。
比起要規律去健身房，在家鍛鍊比較能持之以恆。

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事情懂得多

自然有方法~~~~~

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◆ From: 122.201.250.155
→ dorakao:砸到腳應該哭哭
推 commerce:很棒的心得分享
推 CarpeDiem26:我買了一個20kg的一開始很痛苦.習慣後每天用
推 CACALALA:越看越想買QQ
推 nanami24:也想買，一定要找教練學嗎？？
→ emotions136:不然天曉得你姿勢正不正確？最大的代價就是受傷
推 basdxz06:有點升火了~
推 firefoxriko:徒手練起來的話很帥的，隨地來個planche免道具又華麗
推 reneeviolet:白馬~~馬力夯～