→ firstkiki:建議你補一下全日飲食菜單，因為單看運動後吃不吃，見仁 01/07 23:20
→ firstkiki:見智。脂肪也不全是不好的 01/07 23:21
→ tom600488:平日飲食我覺得還好都很正常 我忘了說我運動時間都下午 01/07 23:28
→ tom600488:中午12點吃完午餐 下午兩點多重訓 三點半就沖泡這些東西 01/07 23:29
→ tom600488:吃完休息10分鐘後再去慢跑40分鐘 回到家約五點吃點水果 01/07 23:29
→ tom600488:現在橘子盛產 就吃一顆橘子 然後六點吃晚餐 01/07 23:29
→ firstkiki:不然照板娘的想法，就是將這些東西納入每日飲食去規劃做 01/07 23:30
→ firstkiki:配比，就不需擔心額外吃會怎樣了 01/07 23:30
→ tom600488:我想最治本的方法就是下次一定強迫他們要分裝 01/07 23:32
→ tom600488:容量分配 穀類>豆類>種子類 這樣一定沒有問題... 01/07 23:33
推 ghost74923:可是芝麻的油脂是好油阿。 01/07 23:35
推 firefoxriko:分裝很不環保 01/08 00:02
推 xzoex:我都分裝一定的份數然後重複使用 01/08 02:45
→ tom600488:是好油沒錯 但也不能吃太多... 01/08 08:12
推 waywaychin:適量的脂類運動後吃是還好 比較需要考量的是加工磨成粉 01/08 20:20
→ waywaychin:的原物料是否新鮮 這種穀物如果不新鮮食用後有很多問題 01/08 20:21
→ waywaychin:我記得板娘有提過 另外購買後的保存也要小心 以免發霉 01/08 20:22
→ waywaychin:再來是磨成粉後好吸收GI也就提高 吃食物原形會比磨後好 01/08 20:24
推 claire00612:怎麽聽說芝麻粉比顆粒還好呢 01/08 21:31
推 neyoko:磨成粉之後，容易氧化的很快……耶 01/11 15:02