推 alittlefunny:失眠+1,想加入減脂團+1,選我選我~ 01/08 03:28
推 jaychen1:想加入減脂+1 01/08 04:26
...
原po自我介紹
10月中健檢發現之前工作久坐+沒運動+爆飲爆食，外加長久自欺欺人，
未量體重下，156的我爆增至人生最高鋒~72.4KG/37.1%，血脂過高到
馬偕家醫科醫生告訴原PO，給我三個月時間努力，再不行可能要用藥
物控制並加入減重班。
在想活命及省錢的狀態下，我開始了減脂計畫，日前於12月31日時，
體重降至67/33.1%,但也在那天不小心拉傷了腿後腱肌群，因本人非常
任性的希望能在復原後, 跟大家一起努力,故未來此團起始日期為1/12
長期與體脂抗戰, 因健康而起的原故，故希望未來一起努力的伙伴，
希望是非代餐，正常而節制飲食，每週四次運動，每次30分鐘以上，
體重體脂要怎麼報，我還在思考中，應會設計個簡單的GOOGLE DOC來
做記錄，未來希望伙伴們都能快樂健康的跟自己抗戰，並激勵對方。
至於未來伙伴人數及選擇方式，還有其他細節方面, 因目前失眠，
腦中一片混亂…可能要等清醒一點，修文或發新文徵員…
也希望有參加過相似團體的版友們，能給一些意見。
............103/1/8 7:08
※ 編輯: MsQ 來自: 61.231.219.186 (01/08 07:08)
推 chu09128:選我選我！之前減到15%現在應該20%了，都是亂吃久坐惹的 01/08 07:49
推 halulu:我血脂也不低。我一進診間醫生：你都沒接受治療？你隨時 01/08 08:42
推 halulu:可能中風，不用三個月了，今天開始吃藥。然後一直奮戰迄今 01/08 08:43
→ halulu:血脂還是不大行…降血脂藥物是輔助你，但重要是飲食 01/08 08:45
→ halulu:醫生應該有提醒你吃什麼、多運動增加HDL。加油，希望你不要 01/08 08:45
→ MsQ:h大，你好棒~繼續加油啊~ 01/08 08:46
→ halulu:吃藥，順便注意下脂肪肝問題唷。 01/08 08:46
→ MsQ:眼見1/17又要回診抽血了>_<...我也希望不要吃藥 01/08 08:48
推 halulu:運動是不可免的。重要的還是：不吃皮、內臟，減少蛋黃的量 01/08 08:49
→ MsQ:其實成立這個團，只是希望能更快樂有伴而已, 畢竟目標很明確 01/08 08:50
推 halulu:（一週23個）。盡量使用植物油，粗糙碳水化合物。海鮮、 01/08 08:50
推 halulu:肉（挑選種類），多吃菜。趁現在還沒吃藥，吃葡萄柚！ 01/08 08:53
→ halulu:啊蛋黃不是一週23個，是2至三個。我自己是吃2個，因為總有 01/08 08:54
→ halulu:意外吃到。寧可少吃不要多吃。 01/08 08:55
→ MsQ:血脂真的要長期抗戰…加油=_=...正在生google sheets中 01/08 09:18
→ JITER:其實動就對了 我血脂也超標 三個月跑+重訓就正常了.. 01/08 09:25
→ JITER:飲食只有戒含糖飲糖 蛋照吃 一天平均會吃到三顆全蛋! 01/08 09:28
→ JITER:上個月体力上來後運動時數超過40小時 前二個月大概都只20 01/08 09:30
→ JITER:除了跑完後運動飲料/自泡峰密水.三個月只喝過二杯含糖飲料. 01/08 09:32
→ JITER:以前我是天天2-3杯手搖杯 飲料當水喝 有些事只是要不要而已 01/08 09:34
推 ghost74923:推樓上強力獵人，有些事真的只是要不要而已! 01/08 11:04
推 halulu:anyway 醫師衛教照著做 膽固醇的重點還是在飲食 加油:) 01/08 11:44
→ f0918069939:蛋只要你有規律運動 一天吃到兩三顆 沒什麼差吧 01/08 12:38
→ f0918069939:我之前也是這樣吃 體脂一個月下來也照樣降 01/08 12:39
→ f0918069939:不過如果你能天天都吃到兩三顆蛋 都不膩也蠻厲害 01/08 12:39
→ f0918069939:不過吃蛋 也要注意其他肉類蛋白質攝取 小心攝取過多 01/08 12:40
推 becky740kimo:選我選我！ 01/08 12:59
推 smartkuei:選我選我…體脂過高…囧…需要伙伴一起來減脂… 01/08 14:50
推 n700321:我也想參加體脂有38... 01/08 15:23
→ JITER:因為我喝豆漿和豆製品會漲氣 幾乎不碰 所以蛋白質應該還好 01/08 15:25
推 alittlefunny:看了不少人文章發現我體脂高的嚇人，37%....但我體 01/08 15:41
→ alittlefunny:重58，這樣是不是該看醫生阿="= 01/08 15:41
→ MsQ:58 37%...21.64kg是脂肪 01/08 16:30
→ MsQ:如果以體脂25計算 58KG為14.5KG 01/08 16:32
→ MsQ:應減少7.1的體脂重…換算卡路里54670 01/08 16:35
→ MsQ:歹勢…還沒醒…Orz 01/08 16:36
→ MsQ:a大 妳要擔心的是脂肪肝… 01/08 16:37
推 reneeviolet:體脂肪高低 跟 脂肪肝 沒有絕對的關係 01/08 17:17
→ reneeviolet:主要還是要看體脂的分怖情形，ex.內臟脂肪高的蘋果胖 01/08 17:18
推 alittlefunny:我就是蘋果型耶，從屁股到脖子下都很厚，小腿大腿卻 01/08 19:10
→ alittlefunny:依然瘦看來除了美麗還要為健康而努力阿~ 01/08 19:10
推 Ellise:我也想阿 +++++1 01/08 19:17
推 tw70126:選我選我! 01/08 20:05
→ penguinChun:這裡這裡~~~(揮手) 01/08 23:46
推 lovecp:我想參加，自己本身體脂肪真的過高 01/09 00:22
推 sunwt:拍謝，亂入一下…今年是103年 01/09 03:13
推 tz1003352012:想＋1 01/09 11:15
→ TryToBe:hi 衝動歸衝動 不過現在是2014 103喔 不要變未來文章嘿 01/09 18:04
→ MsQ:S大 T大 我看到了，但懶得改~等徵人修文時一起改唄 01/09 20:57
推 maybemmmm:選我選我XD 01/10 13:29
推 zoepeng:選我～！ 01/11 10:48
※ 編輯: MsQ 來自: 61.228.12.83 (01/18 10:22)
※ 編輯: MsQ 來自: 61.228.12.83 (01/18 10:23)