推 pineapple824:加油加油，以自己能負荷的先做起吧！ 01/08 21:51
恩~ 大家好，我是潛水很久的新手
看了很多文章、看了很多大家瘦身的例子
看了fb的 花花 ~
終於~ 在年底前 趁健身房還有特價的時候，快快去報名
希望在 新的一年 給自己一個不同的自己 XD
在健身房量身體xxx機的 (忘了名字)
162 / 57.7 體脂27% (我知道偏高了 囧囧)
但…平時沒運動的我
目前是以跑步機快走開始
暖身、上機
坡度 我看不懂 囧mm
速度在 6.5~5.8之間 (不知道每個機台有沒有差)
分鐘/公里 約30分/3.5公里，
心跳：約17x 上下 (機台扶手量出數據)
30分鐘後 漸漸慢下來到6.0~5.5，主要是有點喘
但不希望就此打住，就以稍快走的速度拉長時間
或許 這速度 這時間 這距離
對板友來說是小菜一碟
但對我來說 是個開始
引述不知是誰的話：(xxxxxxx，練的是毅力)忘了前一句…
快走完，拉拉筋
會去做做重訓，
現在只認識了 腳的部份(大約三個機台)、
跟啞鈴 機個動作 (好弱的只有1kg或2kg…)
目前的問題是
快走後 15分鐘 右腳足弓的地方，會有點像要抽筋的痛…
是我暖身沒做好嗎？ 囧
有時候想要再加速度，卻心有餘而力不足
看著隔壁機台的女生~綁著馬尾 跑跑跑
我也想像他們一樣呀~
可是我速度調快，小跑步後，全亂掉了
所以我只好"慢慢來"，繼續我的快快走
希望有朝一日能跑的起來
嘛~還有兩個月後量數字 各方面會進步一點
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