[討論] 跑完吃東西一直胖

[Perspective (I am what I am.)]

各位大大

我每兩天都跑一次十公里 時間是傍晚五點

回到家 隔45分鐘之後 開始吃晚餐

大概都是一點肉類 很多蔬菜 和兩口白飯

就這樣過了兩個禮拜 我竟然胖惹兩公斤..........

我明顯感覺到自己體能變好 肺活量變大

但是 我胖惹......這揪敬是怎麼回事 還請大家給我建議

還是我應該先吃完晚餐再去跑 跑回來什麼都別吃呢？

越跑越胖 我快崩潰惹~~~~~


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https://www.youtube.com/watch?v=uGfwZGK8niw

七歲那年 我看過全世界最好的

從此以後 再也不想看其他人跳舞

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
→ JITER:很正常丫..運動初期体重會先微增再減
可是已經兩個禮拜惹~~~我會不會一直胖下去？
→ kidrockboy77:食物攝取建議看整天的量而非單一餐，兩口白飯是..?
盡量不攝取碳水化合物啊
推 Woorissica:跑完十K都會吃一個蘋果一杯豆漿 然後三餐澱粉都吃足
→ Woorissica:不然跑到一半會很餓 體脂肪穩定下降
推 JITER:以前如果沒運動習慣 會先增肌(肌肉重是是脂肪5倍)
→ sunclaire:不吃澱粉，瘦下來也不健康喔～要均衡飲食
我有吃啦 盡量少吃而已
→ JITER:然後身体肝糖存量也會增加 再加上肌肉破壞重生時的輕微水腄
→ JITER:這些都會讓体重先增再減 通常不會超過一個月....
推 pw080325043:阿阿阿剛跑完8K回來 吃薑母鴨中
→ JITER:一個月後沒有開始減下來再來檢討吧!另外燃燒脂肪 需要澱粉!
→ sunclaire:除了澱粉，蛋白質有補充夠嗎？光吃蔬菜是餓瘦的
有 都有吃牛肉或羊肉
→ JITER:不吃澱粉的話 燃脂效果會大打折扣喔!
推 okcall:我跑完都一定要吃 而且是想吃啥就吃啥 XD
→ JITER:建議去買一台体脂器 不要管体重 体脂有沒滅少才是重點
→ JITER:我也剛跑完10KM吃了1.5碗白飯+蛋花湯+2份青菜+250卡牛奶麥片
推 halulu:是＂了＂不是惹
→ mia3299:這有看置底嗎? 省殿侠哪招~
我就是看惹置底才跑完吃晚餐der
推 halulu:那可能是舌頭出問題了（誤）
→ cosy:有看置底? 置底有教你吃那麼少還少吃澱粉嗎.....
喔~~這部份我是看惹彭于晏的健身方法 據說他幾乎完全不吃米飯der
→ yumiuse:一樣是藝人請參考小嫻好嗎？彭于晏那個有點極端
→ yumiuse:http://goo.gl/XHBDKI
→ yumiuse:原po應該是女生？除非你想練成像彭于晏那樣，不然別參考吧
我想接近他那樣就好惹~
→ yumiuse:http://goo.gl/jp3mjK 你有看到他說很危險不要亂嘗試嗎
感謝大大無私的分享 我會好好吃飯der
推 Brtrb:一直惹惹惹到底是在惹三小，把話講好很難？
樓上....妳這樣已經觸法囉！
推 miland:同感
→ JITER:那麼難溝通就別理他吧.反正身体是自己的 只能說佛渡有綠人
洩洩J大的建議 我只是提出疑問 讓大家指教 這樣應該不算難溝通吧....
推 pw080325043:最近在PTT推文要小心點 ( ′﹀‵)／︴<>< <><
推 miland:要討論，建議不要一直用俏皮話，不尊重的感覺
→ JITER:藝人的減重法通有專門醫生天天量測身体狀況 尤其是高蛋白法
→ JITER:一次爆掉就終身洗腎 請問原波有辦法天天跑醫院檢察肝功能嘛?
→ JITER:健保給付一個月一次 自費我記得1000多塊左右而已 小診所600
洩洩 我知道危險性惹
→ reneeviolet:你如果看到我的飲食才會崩潰（科科）
→ reneeviolet:另外，變重≠變胖，除非回填的體重中，體脂佔絕大部份
推 Brtrb:1妳連基本的飲食概念都沒有，都不爬文，還要大家指教什麼？
你可以罵我不懂 但是用粗話罵我 我無法接受 請你道歉
→ Brtrb:還學藝人的減肥法咧......
→ l1529000:He is what he is...
→ RosaLulu:你吃太少了, 又跑10K, 小心溜溜球效應
這篇很多推文給我建議 我之後會正常吃 謝~
推 KG10525:粗話在哪.... 想釣魚？
我沒什麼好釣魚 真要釣 倒是釣到很多大大糾正我的錯誤觀念而已
→ v2ssili:都幾歲了  好好打個中文有很難嗎?
→ shizukuasn:一直惹跟der又打洩謝 還以為是反串= ="
→ natsuya77:我平常跟朋友講話也會一直惹惹惹 但你現在是再發問跟討
→ natsuya77:論 語氣應該要正經一點吧 甚麼場合該用甚麼語氣 還要人
→ natsuya77:教嗎= =？
推 heeu5566:這偏推雯乙經亂掉Ler
→ phobia18:真正的變胖是你長肥肉，發現褲子變緊了才叫胖
→ phobia18:體重參考就好 然後 動太兇吃太少之後會發生可怕的悲劇
了解 我會去台大量體脂肪
→ chainedchaos:如果減肥 對你來說 是很嚴肅很慎重的事 你的發問應該
→ chainedchaos:也要本著同樣的慎重來發問 而不是沒看置底 語帶輕挑
推 cuteching:我同事都很好奇我把比他多的體重藏在哪裡
哈哈哈哈~~
推 ashin1069:文章寫那樣到底要怎麼讓大家幫你，你不認真
→ ashin1069:好好請教給資料 你對自己減肥有多大決心就讓人質疑
推 amyt:加油喔！妳試試看好好吃飯～～會看到成果的
我會持續努力！謝謝
→ Mark101:我記得我體重維持了(有時還會上升)1個多月才降下來，才兩
→ Mark101:禮拜應該還不用這麼著急...
好好 我會有耐心點
推 a09410045:還需要鍛鍊肌肉 來肌肉板吧!
OK
推 bandoll:來釣魚的???
→ girlabc90:我現在還處於不敢量體重狀態
→ girlabc90:衣服褲子沒變緊 但是體重多不少……
→ leohud:你吃太多惹 怪怪der
推 FUBAR:也要視乎10K練跑的強度如何吧? 體重不是絕對 鏡子裡的體態好
→ FUBAR:看才重要 我前七個月跑量平均170K(5~6分速)也才瘦2KG
→ FUBAR:但飲食明顯加大不少 身體線條卻出來了 跑前跑後都會進食也不
→ FUBAR:懂拿捏份量 但我的想法很簡單 就是吃了就要動 動完就要吃
→ FUBAR:另外有配合簡單的重訓 就拿啞鈴亂玩這樣 XDDD
我跑很慢 十公里大概要74分鐘XDD
→ ciscoo:看惹你的文章覺得你怪怪der，洩洩喔。不正經就別來求教喔
→ groupie:藝人的減肥都有專業人士把關 別片面看報導說他不吃澱粉
→ groupie:很危險別亂模仿啊  版娘的文章可以慢慢看喔
現在知道惹~~
推 aburolu:觸法惹~~~ 真的好怕怕
推 gg889g8:不要嚇自己想辨法去量體脂
→ gg889g8:還有運動減肥沒錯 但是吃的東西也要控制
→ slashmoon:有這個可能喔 一直胖下去 恭喜
→ kickdog:或許原po沒別的意思，但有種輕浮的態度，改變下說話方式吧
→ kickdog:一直洩洩、惹惹惹，看多了還真有點反感。請正經點回話吧
→ TryToBe:光看你用這種回人家推文的方式就不會想回你 幾歲了？一直
→ TryToBe:惹惹惹洩洩洩？可以有點成年人與人溝通的正確心態嗎？
→ baozi:正經一點的說話也是對板友的尊重 輕浮成這德性真讓人厭惡
推 kjtseng:你的情況表示彭于晏的方法不適合你 所以變胖是應該der~
→ sopa1980:文字上這種輕浮的態度 實在連回都不想回
→ darkspring:肉類少吃紅肉喔! 紅肉內含油脂較高，又常是較差的油脂
→ darkspring:盡量選植物性蛋白質(如豆類)或白肉(如魚肉、雞胸肉)
→ darkspring:我平常煮白肉習慣了，煮紅肉時就能感受到明顯差異
了解
推 yin198866:我每天跑步(至少10k)~體重也都沒減輕啊~
推 jessica7744:我也是體重變重 但聽說看起來有比較瘦(也不知道是不是
→ jessica7744:安慰我呵呵)
推 driganpower:Y大說真的嗎？每天10k體重沒掉實在很難想像@@
推 yin198866:真的阿XD~可能我都吃很多吧!~吸收的熱量>消耗的熱量
感謝正面回應的各位 我會開始改變飲食方式~~~~
→ longwei:不太相信欸, 你吃的熱量頂多供給3km吧 這還不算每天基代
→ longwei:你該不會每天喝飲料吧 0.0+
推 chieh71922:跑完都九點了還是照吃啊 http://miupix.cc/pm-7CWZAF
→ highlight23:你問題的答案在置底文
推 hippo518:我自己的怪現象也是一陣子天天10k不會瘦
→ hippo518:可一週沒運動站上體重機馬上瘦！！
推 hippo518:但吃的差不多，都很多
推 faway:羊肉超油的...妳要吃的應該是禽類或魚的肉而不是四隻腳的
→ singarst:妳的態度會讓版友覺得輕佻，不懂為何要這樣寫？
→ singarst:如果是想要幽默一點，那妳一點也不成功...
→ singarst:洩洩、惹、der......正常說話打字應該不難吧 囧
推 greenart:我剛開始也是耶~~自己的版可以用這種口吻.但因為不是so..
→ greenart:剛開始運動腿腫到褲子拉鍊拉不上.改吃質物性但白我覺得差
→ greenart:很多~~紅豆(稀)飯.紅豆水又可以消水腫.洋蔥或芹菜做的冷
→ greenart:菜很營養也有助放鬆.烤蘋果也很好!!
→ PUPUYU:der ? 惹？ 洩洩？ 妳國文老師是誰啊
→ Spartan117:過兩個月再說吧
推 gimmy5566:惹惹惹 安安 你好 幾歲 住哪
→ Ubitch:罵人就是不對吧 這沒啥好說的
推 s7598261:原po還是多爬文吧，建立基本觀念
推 firefoxriko:罵人本來就不對加一
推 Dfgs:你管人家用啥字眼..看不順眼可以不要回..但罵人就是不對
→ desw:觸法了 好可怕喔
→ AppliedMath:伽由惹 朱泥減回成公dar 逆逆
推 Brtrb:三小這兩個字是粗話？我們這邊還有文創園區叫三小棟呢
推 firefoxriko:也有電影叫暗陰羊的，也有動物叫草泥馬。
→ firefoxriko:所以那也都不是粗話?
推 sobiNOva:代表你以前吃太少~
推 Brtrb:X1我承認我用字比較粗俗，不過粗俗不等於髒話
→ Brtrb:要提觸法更是扯遠了，妳看到粗話不舒服，我看到妳上來發問
→ Brtrb:X大家認真回覆妳妳卻在那邊裝俏皮不正經，那妳要不要跟
→ Brtrb:大家道歉？
推 Brtrb:1耍俏皮看場合好嗎這位大姐
推 panshow:一個版有一個版的風氣這邊不是八卦版 謝謝
→ yabesoube:潮想給你2der可惜不行箭頭不洩
→ bottony20:呵呵 沒什麼好建議der 呵呵
→ ChadMuska:根本不用理會這種人  自以為惹惹惹當有趣
→ chung423:惹惹惹真的很煩
→ chung423:跳針逆
→ heshiting:觸法???  那你就快去告阿，還在等什麼?
→ Vicky163099:你沒錯，女生正常吃就是會胖der~這裡好危險，還是快
→ Vicky163099:快回仙女星球去bar~
推 WBYY:這篇文章太好笑惹～
→ bizarreone:看來體重相對是小問題。
→ whoisanky:減肥減到語文能力？洩洩是哪裡洩了？版娘請問這是性騷
→ whoisanky:擾嘛？
→ rosewater:derder洩洩惹惹惹 快要可以出跳針CD了^^
推 hyper99:看來體重相對是小問題 +1
的確 看來飲食的問題比較大 謝謝樓上各位 我已經開始調整飲食惹~~
※ 編輯: Perspective     來自: 114.24.16.23         (01/12 18:25)
推 watchcake:請教你的10k需要花多少時間?
→ watchcake:sorry~看到了~
→ summeruse:不穴
推 hyper99:也不是飲食的問題 別跳針了
推 finis:我是想吃什麼就吃耶..但現在會盡量避免加糖飲料和精緻甜點