[閒聊] 騎飛輪屁股不痠表示沒練到臀肌嗎?

[ryanni (大泥鰍)]

最近卯起來騎飛輪
希望可以在兩個月內
終結臀部的脂肪
讓屁股和大腿變小變緊實

這幾天每天騎40分鐘
但騎完後發現除了心情愉悅流汗之外
屁股沒有痠疲或緊繃的感覺
不知道這樣是否正常?

是我應該再增加重量嗎?
只是又擔心增加重量後
會刺激到肌肉的鍛鍊
畢竟我只追求緊實勻稱
不想要粗壯的大腿或臀部

有騎飛輪的朋友經驗是如何?
請賜教 感謝~

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◆ From: 219.85.195.86
推 ray5034:看過書中寫自行車不會鍛練臀肌，但是臀肌對騎車有幫助。另
→ ray5034:外擔心肌肉的問題...想太多
推 ray5034:建議置底看一看，瘦身不是動哪瘦哪
推 zomb12:我騎的時候只會注意要痠到大腿而非膝蓋,另外騎飛輪不會讓
→ zomb12:大腿粗壯反而有助於腿部線條緊實勻稱請放心...
推 v2ssili:應該不會練到屁股，是練到大腿  會不會變粗壯?  你想多了
→ reneeviolet:如果大腿粗壯，泰半是短暫充血或是裡頭還卡油花...
→ dorakao:練臀肌不是要深蹲喔....騎車屁股會用力嗎
推 greenart:騎車會用屁股喔!但我是上路以後才感覺到的，室內騎健身
推 jack18262:不太會用到 主要靠大腿
推 halulu:屁股要用力呀
→ Gaga5566:不過我每次騎完飛輪都會覺得腹部那會酸還有屁股下來一點
→ Gaga5566:也是會酸@@
推 halulu:我常常騎到側腹抽筋orz
推 greenart:我都騎到屁股抽筋
推 xzoex:臀部盡量往後，隔天屁股就會痛~不過我是先瘦了大腿才學臀部
→ ryanni:我騎完會加做幾組深蹲 不知道是否脂肪太多臀肌太弱
→ ryanni:屁股不容易有痠感
→ ryanni:原來還是有人屁股會有感覺 可能我只是單純踩圓動作
→ ryanni:沒從對的地方出力 看來我要再多嘗試和感受~
→ reneeviolet:從第一段看你的心態和你推文的描述
→ reneeviolet:你要小心運動傷害哦....
推 ceatai:飛輪坐姿是抬大腿去帶動畫圓而非下踩，站姿則要注意身體的
→ ceatai:穩定(不上下左右晃動)且肩膀不超過握把，姿勢正確才會練到
→ ceatai:正確的肌肉又避免運動傷害。
→ ryanni:謝謝reneeviolet的提醒~
→ jesaer:不是核心(肚子)hold住，臀部盡量往後，這樣是酸大腿，非屁
→ jesaer:股。但是我回去還會用滾輪滾一下放鬆肌肉，會很舒服。
推 platinumF:練屁股還是squat才是王道啊！