[討論] 重訓到吐

[tomlin1106 (比草蜢還猛)]

今天去建身房的時候
跟平常一樣做一樣的事
照著平常的順序二頭肌>腹肌>側三角肌…
當做到這時就有點想嘔吐的fu
所以就去外面的椅子上躺了一下
躺著躺著感覺吐意越來越強烈
之後起身就吐出來了

想請問一下這是什麼情況呢？
平常訓練都是一個項目做四組
今天也是一樣
只不過加重了重量
二頭５～７.5(kg)
腹肌54~58(kg)
側三角肌4~5(kg)
之前有時後練時也有這種情況
只不過沒有那麼強列烈所以就忍住了
之後也沒事
但是今天就不小心吐了
整個超丟臉的
想請問一下版上的各為位為什麼會出現這種情況呢？


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◆ From: 111.80.164.103
→ howard21201:有憋氣??
→ rex105:努責效應? 練前吃太多?
推 scats:超過負荷？我有朋友是做腿之後吐…
→ kgblbarbar:練腿會想吐 不過那是我很初心者時候的事情了= =
推 zealeliot:我只覺得練完腿下樓梯會想死
→ cosy:練腿頭會昏....
推 ashin1069:練腿頭很昏 +1 ， 要練出樣子好難呀
→ tomlin1106:我差不多十二點吃兩點多重訓的
推 q5228859:我剛開始很認真的仰臥起坐3輪 頭超昏超想吐
推 aphrodite118:你應該交代你運動多久 去健身房多久 組數如何增加
→ aphrodite118:一次加多少
→ aphrodite118:我表達得不好 (組數如何增加這問題)是謬誤
→ aphrodite118:如果四組每組都有15-20以上力竭 應該可以加一些
→ aphrodite118:其實訓練有很多方法 大大為必是照我這個習慣鍊
→ aphrodite118:所以小的提出問題 想會比較幫助釐清狀況~