[問題]下背肌訓練

[ktll (浪跡天涯的旅人)]

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想請問下背肌訓練有辦法只增強一邊嗎？

我發現我下背肌，左邊的比右邊大

且常常是右邊會有不舒服的感覺

因為在家沒有任何器材，自己目前是用背面撐體在練

不過現在想要先加強右邊的讓左右平衡

網路上看到還有所謂的超人式
(手腳撐地，然後舉起右腳跟左手並保持撐地)

但不知道是自己沒做好還是怎樣，做超人式的時候沒啥感覺

因此想請教有沒有什麼姿勢可以單練一邊的?

謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.138.64.8
推 joker2340:我也是做超人式只有弟弟最有感覺了，健身房羅馬椅是最好
→ joker2340:用的東西了，下背不舒服快去看醫生吧!也許脊椎側彎?
推 lesfu:有可能是脊椎側彎喔
推 yulovefang:先去醫院看是不是脊椎側彎喔 你的左邊大是指肉比較凸嗎
→ ktll:與其說左邊比較凸倒不如講是覺得右邊陷下去吧
→ ktll:好像講錯了 是後腰肌
推 lesfu:豎脊肌吧…