推 Narcissuss:在原地跳就好 膝蓋會先爆 02/03 01:28
推 nwc732:買個高轉速的來用 50元那種甩起來卡卡的 02/06 04:45
→ nwc732:看有些人跳 是跳很低 一隻腳為軸心 一隻腳往外點 02/06 04:46
最近跑步有氧有點跑膩了
剛好之前本來有一段時間有在玩跳繩
趁過年期間想來一點不一樣的
所以都改跳繩有氧
根據我的經驗
一開始一定是肩膀會先痠到炸開
不知道在哪看過
跳繩的動作要訣是
上臂要貼近身體
所以你的身體
會有點像是這樣
●
∣■∣
╱ ■ ＼
∕﹨
∕ ﹨
還有
雖然用那種動作跳
還是會肩膀先酸
如果遇到這種情況
我會先慢慢跳個20下左右
等三角恢復再繼續快節奏的跳
如果沒拌到可以一直持續跳下去
板上有人也在用跳繩做有氧的嗎
分享一段跳繩超熱血影片
http://www.youtube.com/watch?v=ofOJoK-eEWo
另外
我看到網路上很多超強跳繩神人影片
他們用的跳繩感覺都超基本?!?!
長的都像這種
http://ppt.cc/MVgh
http://ppt.cc/ZfG2
有人知道這種跳繩要去哪買嗎
還是這種跳繩就是我們 書局再賣的那種50元最最最基本款阿?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.253.182.92