[討論] 請問比較不傷膝蓋的健身方式？

[nightree (nightree)]

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小女子從去年八月以來每天慢跑，以跑跑步機為主(因為不會下雨= =)，速度大約是在9~11km/hr左右(最近最快只有在10.5)，時間大約在0.5~1小時之間，配合飲食控制，成功從62-＞52(不過過年又略胖回來一點啦)
但是最近膝蓋有點受傷了，不知道是因為這半年來幾乎不間斷的運動還是其它原因，右膝蓋一直隱隱作痛，但是又不想完全停止運動，正在尋找替代方案。有看到前面有人在問慢跑的替代方案，但我怕飛輪或腳踏車之類的對於膝蓋負擔沒有比較小，求問版上大家有沒有什麼建議？


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◆ From: 36.234.149.233
→ asuslover:強化股四頭肌應該對以後會有幫助的
→ joker2340:膝蓋的問題種類太多了，還是尋求醫師建議比較好
→ joker2340:可惜台灣阿撒布魯醫生，多跑幾間比較妥當
→ joker2340:                     ^太多
→ albertfeng:有重訓嗎?可以增加基代避免復胖,身形也比較好看
→ lsj168:找西醫吧...對於台灣中醫師沒信心
→ conference:有有氧嗎?可以增加機代避免復胖,身形也比較好看
→ lsj168:如果真的擔心，就都改游泳吧
推 quayclement:台灣醫師這方面很強喔
推 Zazzi:台灣醫師強的很強,弱的很弱,偏偏網路評價又不見得準
推 mizzly:我覺得滑步機好很多，膝蓋比較沒有衝擊感
→ lorica:台灣這方面強的真的沒幾個，我很推北醫骨科李建和主任
→ lorica:之前膝蓋受傷，看了中西醫還去長庚中國看，都說加強肌肉訓
→ lorica:練就好，只有他直接就說韌帶受傷，照MRI的確如此
推 n63e:跑步的姿勢是否正確也有影響！是用腳尖著地嗎？
推 Shennan:游泳  end