[討論] 慢跑後的暈眩？

[kenshin078 (Esther)]

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我嘗試慢跑，已經大約有8個月的時間了，大約是每次5km-7km，每週3次。
（我的路跑路線一圈2.5km，平時跑2圈，放假則跑3圈）
跑步有兩個時段：若要上班，就是晚上飯後一小時，約7點以後出門；
                若有放假，就是下午4點前後出門。

晚上跑步的時候都還好，但下午跑步時，常常會有強烈的眩暈感……
最嚴重的一次是我整個視線都黑掉，看不見周遭，然後快要站不住，
幸好旁邊就有椅子，我立刻坐下休息一陣子，才好一點。
這種情況，會讓我剩下的路程都不用跑了，只能慢慢走，否則就會再暈。

從小到大我沒暈倒過，大太陽下的升旗典禮、體育課，都可以生龍活虎，所以很納悶……
我後來習慣在下午出門慢跑前，吃一點蘇打餅、紅豆湯、糕餅之類的東西，
就有改善一點。

最近遇到兩次情況，一次是我午餐吃得比較多比較晚一點（下午1點以後），
要出門時還覺得有點飽，所以就沒吃東西了，結果才跑了一圈又暈到不行！
另一次是吃過午飯後，大概2點前後，家人給了我一個草莓大福吃，
我想說這樣應該就夠了，所以慢跑前也沒吃東西，結果老樣子又來了！
我的視線又開始變得模糊，停下來慢慢走才好一點。

我知道運動前可以吃一點東西，但這種情況是正常的嗎……？要怎麼改善？
先謝過大家了！！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 219.80.136.230
→ virus13:我之前跟你一樣 但後來找出原因是我吃的不夠 你飲食要調整
推 pc007ya:有可能低血糖
→ JITER:運動前補充一點較易吸收的碳水/糖類 香蕉 蜂密 巧克力之類
→ JITER:開始運動後一陣子後身体代謝會變快 所以容易餓造成低血糖
→ JITER:如果都只有在運動後才出現(尤其空腹) 我是覺得是正常現像..
推 yulovefang:我也會這樣 除了吃飽飯後1個小時我可以活著 之後我會
→ yulovefang:邊運動邊吃糖果XDD有吃有差沒吃真的下一秒就囧了
→ joker2340:原po說他有吃東西耶，感覺血糖不穩定
→ yulovefang:樓上你說草莓大福嗎?2點吃4點跑會暈對我個人覺得正常
→ yulovefang:我本身就是這樣阿QAQ我有去看過醫生他說就隨身帶糖果吧
→ yulovefang:不過低血糖驗了3次都正常 醫生是說這很難抓準時機驗
推 wolver:低血糖  之前有次也是類似情況
→ rerun:跑步中含著牛奶糖
→ nicso:買糖包 加茶加咖啡那種 跑之前喀一包
→ rockyfan:跑步中嘴裡有東西蠻可怕的耶 要是掉進氣管怎麼辦
推 hippo518:我覺得是血壓太低
→ seigamywife:低血壓+1，症狀跟我一樣。我是天生的，血壓常駐10X/5X
推 s8000013:原來如此! 我一直都低血壓(9X,5X)容易血糖低,
→ s8000013:跑步偶爾也會後面有點暈