[問題] 營養缺乏有什麼徵兆或檢驗方式嗎?

[aqua5461 (aqua)]

節食半年多了，有點成效
不過擔心目前的飲食習慣，是否會營養缺乏?

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一到五的早餐、午餐
都是沖泡1包牛奶燕麥片再額外多倒一點燕麥增加飽足感
飯後會吃一顆B群

下午3、4點肚子會有點餓、會叫，但不會胃痛
有時候喝水充飢、有時吃塊餅乾

晚餐吃的量跟種類就都正常
飯、麵、蔬菜、肉.....都會吃
不會因為早、午餐的量比較少，晚餐就暴飲暴食
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早餐跟晚餐的營養跟一般人應該差不多

主要是午餐，吃的量跟營養都比較少
不知道持續下去，是否會有影響?
還是晚餐一餐的營養其實就足夠一天所需?

如果飲食造成營養缺乏，有什麼徵兆或是檢驗方式嗎?
謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.175.38.251
※ 編輯: aqua5461        來自: 1.175.38.251         (02/10 23:29)
→ cosy:營養缺乏會精神不濟
→ revolution:容易暴躁,發脾氣
→ kee32:口臭，便秘
→ mi40226:為什麼午餐要吃這樣？感覺很餓
推 Narcissuss:禿頭
→ bottony20:綠十字的資料http://ppt.cc/RmaW
→ dorakao:很容易疲勞 怎樣都睡不飽 便秘 長痘痘 掉頭髮
→ dorakao:人體比較容易缺的是鐵質和葉酸 如果你是男生 更不用煩惱這
→ dorakao:個問題 除非你都不曬太陽不喝牛奶 會缺鈣
→ aqua5461:這些症狀題都沒有  再試一陣子好了
→ aqua5461:謝謝