[閒聊] 健身車與跑步機會選哪個來運動呢?

[ffgordon (popular先生 <(￣︶￣)>)]

如題，小弟公司備有健身腳踏車與踏步機，
若每天只有約40分鐘可以運動，
請問各位版友會選哪台來運動呢?

小弟很久沒運動了，不管是大腿,腹部,胸部(?)都是軟趴趴的
故主要是想減體脂肪練肌肉
因為聽說腿部佔人體70%肌肉，要提高基代/消耗熱量練腿很有效
故都是選擇採高阻力健身車40分鐘
運動程度為踩完拉筋完後，走下樓梯腳還會抖

若是跑步機，就是一直跑，但速度不敢太快怕跌倒

請問各位覺得以小弟的需求(減體脂肪)與時間(每天40分鐘)
該選擇哪一台來運動較好呢?

又針對手,腹,背就是在家裡做plank, 伏地挺身等
請問胸部的肌肉該如何在家裡練呢?

謝謝!!

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◆ From: 49.159.52.105
→ sghs53gh413:沒太多變因的情形下 跑步熱量消耗>踩腳踏車
→ sghs53gh413:練胸通常不就是扶地挺身？
→ aramaram:跑步
→ ealleneee91:腳踏車不推薦~跑步機比較實在
→ dorakao:很久沒運動 預防膝蓋痛 我選健身車 閒歇模式高低阻力循環
→ luvturquoise:所以公司是備有踏步機還是跑步機?
→ luvturquoise:較推跑步機 ( 前提是要好跑的跑步機)
→ dorakao:如果你是想做腿部的阻力運動 健身車不錯
→ dorakao:跑步畢竟是沒阻力的有氧運動 腿部增肌效果有限吧
→ YesHi:太久沒運動的話 我推健身車 比較不會傷膝蓋 等練到差不多之
→ YesHi:後再來練跑步
感謝各位的回覆喔!!

那我還是踩腳踏車一段時間再改跑步好了，謝謝!!
※ 編輯: ffgordon        來自: 49.159.52.105        (02/15 09:40)