Re: [減肥] 代問減肥

[sghs53gh413 (水肥哥)]

不管嘴巴怎麼說，身體總是誠實的

當減脂失敗時，扣除疾病或內分泌方面問題

能檢討的部份就只剩兩個

第一、運動量；第二、飲食

昨晚我剛好帶一個女性友人去測inbody
她的數據大致上是身高163、體重56、體脂33%、骨骼肌重比略低於標準
inbody顯示她的基代只有1100
從此推估，原PO的朋友基代大概也差不多是這個數字

從原PO提供的飲食習慣來看

外食便當一個熱量700~900大卡很普遍，兩餐就超過1500，高油、高鈉則是附加的小禮物
MOSS漢堡一個熱量也在500~750之間，搭配飲料(250~350)、副餐(100~350)

就算有運動，天天這樣吃法爆表也不意外


我認為原PO所列的運動強度和時間都足夠了，
相信原PO沒有必要在運動量上膨風來求救
這時回頭能看的就只剩吃多、吃少、吃什麼的問題



而且我們講的飲食還是表面上看的見的......
其實幫忙別人減肥，最麻煩的就是對方沒有遵循設定好的飲食指南
結果越減越肥卻找不到原因

前面有篇文章談到運動生理學在實驗方法上常有不夠精確的問題
其中之一就是很多受試者.......，轉過頭偷吃、沒有照規定吃
但回到實驗室時又不實話實說......最後就導致實驗數據有矛盾

一個、兩個好追蹤，但人家會嫌你樣本不夠多
可是真要把200、300個受試者關在實驗室裡......，世界上能做到的又有幾人?

所以就算原PO的好友有偷吃......，我也不意外，因為大家都會這樣
所有曾經嘗試減肥的人士，包括我自己在內，都要面對這一段自我檢驗
最糟糕、最糟糕的地方在於
越是被嚴格要求的人，越容易陷入「道德許可證」和「未來折現」的陷阱
「我今天聽教練的話運動很辛苦了，偷吃兩塊蛋糕也不為過吧？」
「我今天雖然吃了兩個甜甜圈，明天多舉兩下就沒問題了吧？」
人類的意志力就是這麼趣味的東西......

不過身體總是誠實的
運動可以讓你FIT，但正確的飲食才能讓你LOSE FAT
這是經典名言

幫別人減肥(尤其是女生)真是吃力不討好的事
原PO真是佛心來的，祝你順利達成任務

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推 Chelsea911:謝謝點醒^^
※ 編輯: sghs53gh413     來自: 111.250.54.95        (02/13 01:42)
※ 編輯: sghs53gh413     來自: 111.250.54.95        (02/13 01:52)
推 chainedchaos:58*0.284-55*0.244=3.05 增加的都是脂肪
→ sunstrider:美味的甜點零食要完全不吃真的有點難
→ seller:這篇說得很正確 但不需要特別裱女生 健身房很多女的也很FIT