推 bithimall:跳繩很消耗的…建議跳高 姿勢正確 跳一分鐘休30秒 02/21 16:20
→ hhhcccggg:1分鐘要跳幾下呢? 02/21 16:47
推 bithimall:看心跳吧 我抓5秒14下 02/21 16:52
→ apnaapna:感覺BMI太高不太適合跳耶…如果改登階呢？ 02/21 18:13
→ kgblbarbar:快走 飛輪 游泳 橢圓機 02/21 20:09
→ powerclean:強度不是用身高體重分吧 每個人體能狀況不同阿!! 02/21 20:20
→ hhhcccggg:登階可能沒辦法... 02/21 20:25
→ hhhcccggg:意思是，我不合適跳繩嗎？！ 02/21 20:26
→ JITER:其實不用擔心膝蓋.因為小腿會先爆..而且跳繩相對跑步不傷膝 02/22 00:29
→ JITER:記得穿鞋.如果沒穿鞋反倒較容易腳底肌膜或肌腱發炎 02/22 00:30
→ JITER:剛開始跳 用間竭跳到力竭的話..要有後二天都鐵腿的準備! 02/22 00:32
→ yurikim:跳高幹麻... 輕輕跳5~6公分繩子不觸地 慢慢練習 02/22 01:07
推 kurarun:我都以100下為單位看自己狀況 一次跳400~1000下不等 休息 02/22 01:26
→ kurarun:到不怎麼喘的時候再跳 02/22 01:27
→ kurarun:感覺消耗的熱量因人而異耶 對我來說跑步比跳繩累 02/22 01:29
→ steven211:還是小心膝蓋吧 畢竟你的體重 02/22 13:35
→ hhhcccggg:知道了，謝謝各位的意見 02/22 18:21
→ hhhcccggg:主要還是以慢跑，沒時間在跳繩！ 02/22 18:21
→ steven211:我覺得下雨天 其實你可以在家裡看電視作阻力運動 也不錯 02/23 19:38
推 Gemmy:我170/67，通常跳50分鐘，平均一分鐘100下 02/24 20:26
→ Gemmy:可能我跑步都慢慢跑（9~10 km/h），跳繩對我消脂效果比較好 02/24 20:28
→ Gemmy:用跳繩做有氧是沒有比較跳高的 02/24 20:30
→ hhhcccggg:因為工作關係，沒辦法有太多選擇，只能跳繩或是跑步... 02/24 22:49