推 mattmatt:給個目前的照片讓大家評估一下吧 02/24 03:57
→ mattmatt:另外你的伏地挺身.腹肌訓練.7~12磅的啞鈴 都是小小case 02/24 03:59
→ mattmatt:感覺你的飲食and訓練菜單 自我感覺滿良好的 02/24 04:02
→ mattmatt:也許把內容都放上來跟大家討論一下? 02/24 04:03
推 mattmatt:算了一下其實滿合理的 你現在體重63體脂40% 除脂體重=38 02/24 04:05
→ mattmatt:38kg跟你七八年前爆瘦時期42(含脂)相去不遠 02/24 04:06
→ mattmatt:假設你這段期間都沒運動 肌肉量不會增加(甚至減少) 02/24 04:07
推 mattmatt:那這幾年累積的體重脂肪應該是大宗 體脂計應該沒問題 02/24 04:10
→ weibeta:太久沒用忘記怎麼編輯原文了= = 用推文的好了 02/24 04:13
→ mattmatt:另外以你38的除脂體重 肌肉量其實不多 有隱性肥胖的可能 02/24 04:14
→ weibeta:以前我是不太吃高熱量食物的(我說的以前是很久以前XD 02/24 04:15
→ weibeta:自從同居之後會跟著吃洋芋片和巧克力那些 我想這個問題很 02/24 04:16
→ weibeta:大..其實本來就不愛吃 現在開始運動大概再也不吃了吧= = 02/24 04:17
→ weibeta:飲食方面我不太吃白飯，比較喜歡吃麵 不過不挑食 淡油少鹽 02/24 04:18
→ weibeta:所有蔬果都會吃@@因為自己煮也都用水煮的 沒有煎炒炸 02/24 04:18
→ weibeta:不過本來就是因為有胃病史的關係才都吃清淡的 02/24 04:20
→ weibeta:照片的話待會再拍幾張好了 我很少自拍= = 02/24 04:21
推 mattmatt:飲食就注意量足吧 運動我想你恢復每天15km 應該會瘦很快 02/24 04:42
→ weibeta:回頭看了一下您的推文，我總覺得我要問的不是您回答的... 02/24 05:11
→ weibeta:0.0不過還是謝謝您 晚安^^ 02/24 05:11
→ sghs53gh413:男人天生體脂就比較低，沒得比的 02/24 05:27
→ sghs53gh413:測出來不管是39還是43，都已超過正常值許多 02/24 05:28
→ sghs53gh413:勸妳提早面對現實，才能趕快解決問題 02/24 05:29
→ weibeta:我似乎從第五類變成了第四類 02/24 05:33
→ weibeta:ㄜ 我如果不面對現實應該就不會做運動了XD 02/24 05:34
推 hbetter:借問一下 像原po這樣 瘦下來然後變胖 增加的都只會是脂肪 02/24 06:24
→ hbetter:沒有半點肌肉嗎？ 02/24 06:24
→ weibeta:找到這張圖片 我外觀跟下中差不多 但是數字比下右還恐怖 02/24 07:02
→ weibeta:開始認真重拾運動至今大約第三個禮拜，有進展再來回報好了 02/24 07:07
→ weibeta:下面就不回覆囉(但我一定會看滴)，真的謝謝版友的意見^^ 02/24 07:08
→ JITER:如果是40歲以下男性 28%也挺恐怖了.男生比女生少5-10%很正常 02/24 07:33
→ JITER:建議你們可以手牽手一起去團報XD 02/24 07:34
推 peterwu4:體脂"率"跟體重高低沒有任何必然的關係的 02/24 08:35
→ steven211:過的很幸福 沒在運動 會增加肌肉嗎? 想太多 02/24 09:46
→ kickdog:覺得主要是不該吃的東西，吃的過多了。重新審視下吧 02/24 10:16
→ kickdog:原po跟原po男友可以一起運動。本身覺得幸福肥不是件好事.. 02/24 10:23
推 AMPM:認真的~妳的照片看不出妳說妳有64耶 而且妳又不高 所以照片 02/24 10:44
→ AMPM:看起來蠻瘦的 沒有胖耶 02/24 10:45
推 joseph639797:站內信問我，我告訴你原因 02/24 11:10
推 lesfu:肌肉量太低了！多作點重訓吧！ 02/24 11:52
推 bluerin:我之前也是65kg，體脂40左右喔 02/24 11:52
→ bluerin:也是年輕時有極度過瘦，也是瘦到42kg 02/24 11:53
→ emotions136:伏地挺身是練胸的要怎麼練背= =a 02/24 12:00
→ emotions136:我覺得你連自己在幹嘛都不知道欸 02/24 12:01
推 albertfeng:伏地挺身要做的輕鬆核心也很重要，鍛鍊核心推棒式 02/24 12:33
→ albertfeng:消肚子就練腹肌 核心再加有氧，持續個幾個月就有效果了 02/24 12:36
推 classes:不要再相信照片看起來很瘦的話了 02/24 12:56
推 apnaapna:我158/61的時候 體脂也有36% 02/24 14:46
→ apnaapna:我經歷過好幾次的節食減肥 幾乎不動又作息不正常 02/24 14:48
→ apnaapna:所以整個人特別的軟綿綿ˊ_>ˋ 連開保特瓶都有困難 02/24 14:49
推 ueyfn:我體脂肪12%時也沒照片那樣@@ 02/24 17:31
推 firefoxriko:我想推那張伏地挺身的圖 02/24 18:01
→ kvankam:身高153 身材這樣就64kg了? @@ 02/24 20:27
推 mattmatt:其實我是答非所問 因為你的問題不是你提出的問題 XD 02/25 01:51
→ mattmatt:就照來看確實是沒甚麼肌肉 外觀看起來不胖但體脂高 02/25 01:55
→ mattmatt:正是所謂隱性肥胖 02/25 01:56
→ mattmatt:而你要的答案應該是要重拾健康飲食和紮實的有氧運動 02/25 01:58
→ mattmatt:而不是探討各部位的肌肉強度 (說實在沒有肌肉也沒有強度) 02/25 02:01
→ mattmatt:而各種活動都有強度和頻度 這裡無法斷言你的訓練究竟多強 02/25 02:03
→ mattmatt:就直接推薦全身重訓長肌肉+紮實有氧減脂肪了 02/25 02:06
推 beth1012:我跟你身高接近，之前也是體重接近，運動一年後到55左右 02/26 08:34
→ beth1012:，體脂到28左右，加油！ 02/26 08:34
推 power751124:花媽!!? 03/01 04:48