→ emotions136:你要練也練大肌群，只練這兩個地方要幹麻 02/25 21:58
因為不知道要怎麼配搭怎麼練 ...
所以才上來問的 0__0
※ 編輯: kilua994 來自: 111.251.200.198 (02/25 22:11)
→ steven211:MuscleBeach 版的置底文 可以參考看看 02/25 22:28
推 lesfu:增加重訓天數，一週至少三次，胸、背、腿各一天 02/25 22:35
→ steven211:要重訓 就練全身吧 別偏廢 02/25 22:36
→ WADE0616:重訓三大動作 硬舉 深蹲 臥推 別練機器 印體向上可以 02/25 22:49
推 pw080325043:問教練阿 02/25 23:35
→ rex105:這裡也有教練啦 鍵盤教練XD 02/25 23:40
→ kgblbarbar:新手練硬舉太危險啦 蹲舉倒是可以 02/26 00:05
推 paralupi:還是請問健身房的教練吧 02/26 00:10
推 dio112400:大肌群 胸背腿 都要練唷 02/26 00:15
推 conference:本末倒置 重訓一開始要先以大肌群為主 02/26 02:07
→ conference:胸大肌 背肌 腹肌 大腿肌 等 這些先練 02/26 02:08
→ conference:小肌群甚至可以先不用訓練 大的顧好 小的不會弱到哪 02/26 02:08
推 Ws804:我的建議是先去找點書看啦，肌力訓練圖解聖經蠻好的 02/26 21:30
→ Ws804:原po男的還是女的？ 02/26 21:34
推 gluo:從體脂跟基代來看我猜是女生 02/26 23:59
推 ckp4131025:半年胖十幾公斤喔= = 02/28 02:02
推 buddar:體之不知道用哪一牌哪一型號量的? 03/02 08:30