[減肥] 餐間肚子餓及基代問題

[jiji2412 (Angela)]

目前飲食是爬文參考菜單
已及版友們的建議
但沒有完全執行的飲食
早餐：
兩片全聯鮮奶吐司抹薄薄草莓醬
（選鮮奶吐司是因為相較其他吐司熱量較低）
或很多生菜的早餐店火腿蛋吐司
午餐：
兩青菜一非油炸主菜便當
或麵攤陽春麵加一份淋醬油膏燙青菜
或瘦肉肉燥飯加一份青菜蛋花湯
晚餐：
同午餐二擇一
早點午點晚點：
無糖豆漿300ml加燕麥片三四湯匙
或60卡上下水果一份至兩份

一天六餐
早餐八點
早點十點
午餐十二點
午點三點
晚餐五點
晚點九點十點上下
早上六七點起床
晚上十二點前睡覺
喝水量一天2500cc左右
可是我很常六餐間餓了

昨天爬文時有看到
版娘回的某篇文章某一小段
大致上意思是
如果長期處於飢餓下來
身體容易開啟節能減碳模式
小妹至從去年十月開始晨泳至今
食量大～增
不管三餐吃再飽
六餐間未到進食食間就肚子餓
雖然沒有仔細算熱量
但一天總熱量一定有超過基代
我這樣久了身體會節能減碳嗎（哭）
還是時間久了身體習慣食量會變小呢
我不要節能減碳啦T^T

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◆ From: 42.77.19.35
推 piliwu:我看了都餓了
推 nopicnic:吃得還ok呀
推 bonnieailsa:如果不是嘴饞 肚子餓就是身體想獲得能量吧
推 sunclaire:飯量是滿滿一碗嗎？便當改三樣配菜+一主菜
→ sunclaire:自助餐的一碗飯吃不飽，有時我還會多吃一碗地瓜稀飯
→ sunclaire:陽春麵、肉燥飯，大概不到兩小時消化完就餓了，很正常
→ jiji2412:我都把便當整顆吃完 所以才說是不完全執行菜單XD