[閒聊] 跑步機上到底有那些數字是可以信的？

[RainCoffee (無情苦果)]

　　之前有氧運動都亂做一通

　　反正心跳130以上，然後做兩小時這樣

　　後來研究了一下跑步機、交叉機，這些機器上面數字還真多



　　２月中開始決定換個新規則

　　要求自己每天有氧運動加起來要消耗掉超過1100卡路里

　　但是上網一查

　　據說這些健身機器為了吸引顧客

　　會把消耗掉的卡路里數字往上提高20%~30%

　　所以現在就改成每天要跑到總卡路里消耗加起來是1500卡



　　不過，問題來了

　　突然就很想知道，跑步機上面有那些數字比較可以信

　　或者要如何作為實際運動的參考？

　　比如說，如果我可以在跑步機跑12Km/h

　　到操場上跑得到10Km/h嗎？


　　大概羅列一下普通跑步機上面的數字：

　　1.心跳

　　2.里程

　　3.時速

　　4.卡路里

　　這些東西，有哪些是有科學證據佐證，比較值得使用者相信的呢？








--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.87.181
→ lebronfans:5.時間
→ pw080325043:時間
推 starcloud:還是說 現在的科學 也只能做到這樣吧
推 ayumi6214:跑步機和實際路跑還是有差說
推 gluo:應該只有里程,時速,跟時間吧
推 loveloser:時速很不準吧= = 不同型號跑起來都有差
→ Yukirin:一天1100卡好猛.....
→ Yukirin:我覺得跑步機跑起來一樣速度比路跑累多了 我第一次跑就被
→ Yukirin:甩下去導致只要跑跑步機我就超神經緊張XD
推 craig:之前健身房每台跑步機速度都不一樣，雖然速度都設10
→ cloudccw:不是乘2、300%嗎，看看就好
推 ImAmo:我也覺得跑步機每台速度都不一樣
推 humorleg:我也很好奇，雖然速度都不一樣，但是它計算的"里程"會是
→ humorleg:準的嗎? 跑步機是用速度計算還是用輸送帶計算啊?
推 maggiebaby:時間
推 NewManKing:時間 時速 里程吧 心跳超不準
推 fenriy:除了時間其它看看就好，坡度調3跑3小時，路跑一樣時間但累
→ fenriy:多了
推 newtypeL9:里程應該是準的，我在跑步機跑三千的時間，跟跑操場跑到
→ newtypeL9:三千的時間差不多
→ newtypeL9:誤差甚至不到一分鐘，我自己都嚇一跳
推 Ben1219:我覺得一樣里程跑步機比較難跑,所以只看時間其他數字都不
→ Ben1219:去管他了
→ digpig:一天1100 不就幾乎每天跑半馬了?
→ liquidbox:如果原PO以每天以130心跳運動2小時,幾乎天天半馬也沒錯
推 lilyxiao123:跑步機每台時速都差超多有的可以跑12有的只有9.5
推 fly7685:每天半馬才有可能…消耗這麼多 是想搞壞身體？！
你這樣講得我有一點擔心耶

其實一開始一天只有快走6Km，後來停滯期就加到12Km　　（都是跑步機數字）

後來又到了停滯期，發現跑12Km，跑步機顯示才消耗900卡

就決定不看里程，每天消耗到1500卡才停


不過確實出問題了

過去一周不僅又進入停滯期，而且體重還倒長2Kg，頗苦惱


推 hankwanghow:欲速則不達阿
推 momogi1105:時間
推 okcall:路跑消耗熱量大概就是體重*里程 ex. 50公斤跑了8公里就是
→ okcall:約400大卡
推 fa6236cat:我用Nike app 跑20公里 -1000 卡..不知道那準不準....
※ 編輯: RainCoffee      來自: 220.134.158.219      (03/03 19:22)
推 ndbs:去操場實測看看不就知道了
推 vjp6vmp6:我覺得跑步機輕鬆多了...
推 pzubfwss:跑步機心理壓力很大需要專注 跑慢一點位置就退到後面去
推 seller:可以改練kickboxing或其他非常高強度運動 消耗熱量有效率
推 kee32:心跳會不準嗎?我試過很多次(自己量脈搏對照),誤差不大咧~~~~
推 WMX:坡度、時間
推 csorz:用nike+輸入身高體重,設定為室內,或找一款你尬意的app來紀錄