[討論] kickboxing workout

[shunn (Dana)]

關於這點我想問問看
通常拳擊類的運動都需要敏捷的速度

身邊其實那種毫無贅肉的朋友
（男 是屬於精壯非精瘦型）
雖然看起來不小隻 體重都蠻輕的

有聽玩拳擊的朋友建議我不要重訓了
因為重訓會讓自己速度變慢
我本身反應就算蠻敏捷的
我是女生 也沒有訓練超大重量那種
目前練了一年半

想說那練拳擊的人應該會有一套訓練跟飲食方法
可以讓身體的質量變輕但又更強壯
但又同時覺得這跟我目前對重訓的知識有所相悖
肌肉應該會讓身體質量變重不是嗎
要變強壯要怎麼同時變輕
（還是這就是增肌減脂的效果？）

又或是我身邊那些精壯朋友天生麗質
跟訓練飲食方法無關？

求解我好困惑呀～～




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.112.25.105
→ sghs53gh413:訓練本來就有分運動表現訓練和基礎體能訓練
推 bandoll:格鬥技也是要做重訓的，只是要注意均衡
→ sghs53gh413:加強基礎體能未必能改善運動表現
→ shunn:那拳擊算是運動表現類的嗎？ 訓練內容概念上有什麼差別呢
→ sghs53gh413:但沒有基礎體能你也不可能完成運動表現
→ sghs53gh413:拳擊手不是不重訓，而是怎麼練的問題
→ sghs53gh413:因為有量級上的考量，要很嚴格控制自己的體重
→ sghs53gh413:強如泰森都要練了，難不成你朋友比泰森還敏捷？
→ shunn:飲食上跟一般重訓的人差很多嗎
→ TryToBe:拳擊手有很多形態 腳步很重要但也不是唯一
→ rsshppp:拳擊練肌力 健美練肌肥大 一樣是重訓
→ shunn:我不信所以才來問的阿XD
推 llcjhcom:拳擊也會重訓 只不過不是主要訓練菜單
推 joker2340:你是玩踢拳嗎?速度與技巧在越輕的量級越吃香，重量訓練
→ joker2340:的目的在於提升力量，但是要如何將你全身的肌肉有效打擊
→ joker2340:出去則是透過技巧的展現，要輕盈就是降體脂。下面這位體
→ joker2340:格怎麼看都不像有練過，可是是早期踢拳界的神人
→ joker2340:http://www.youtube.com/watch?v=va2Scc65R0c
→ shunn:所以重點還是減脂嗎
推 joker2340:減脂通常只是為了過磅，力量與攻守之間的技巧才是訓練要
→ joker2340:點，基礎是心肺...奇怪這邊好像離FITNESS很遠了XD