推 halulu:有。你去看看你的血脂及其他內分泌是否有問題…要小心 03/05 20:03
推 halulu:還有你血壓有固定量嗎？ 03/05 20:05
推 halulu:不過你減少很多脂肪耶超羨慕！ 03/05 20:08
血壓沒固定量
想說運動一陣子之後有瘦下來再量看看 (可以算是我在自我逃避
減少脂肪....我比較羨慕不用減這麼多就能維持健康的人啊
推 dannywhat:這菜單對你的身體份量不夠吧 03/05 20:45
健身房的教練對我的菜單沒有意見
有可能是教練對這方面並不專精
畢竟他是學健身 不是學營養的
所以我想知道是不是不太夠所以身體瘦不下來
推 ALegmontnick:感覺正要開始減呢. 因為之前的運動量像是在打底 03/05 21:18
→ ALegmontnick:不過飲食我不太懂. 如果不會餓也也沒偏,大概就還好 03/05 21:19
不會餓 我會在肚子感覺到餓之前就進食
但是看過板上的心得都是要超過基代以上
所以我想來問問這樣是不是太少或該做調整
推 tatabella:我身高都沒165 XD 03/05 23:05
如果能把我身高砍個15公分 體重打對折我會慎重考慮 XD
推 pw080325043:我輸了 03/05 23:06
pw大 我其實很想私信給你 只是怕會打擾 不好意思
當我決定減肥之後看到你的文章 給我相當多的鼓勵
希望我過幾年後能打破您的減重紀錄啊~
推 tatabella:你吃那麼少體重降不下來 直接去看醫生看哪裡出問題 03/05 23:08
有準備去看醫生了 正在排請假時間
推 sunclaire:飲食+運動，目前的體重應該很好降～持續下去會有成果的 03/05 23:11
謝謝 我會努力的~
推 rickychi:才兩三個月而已，你已經少了7公斤的體脂肪，很厲害了 03/05 23:40
→ rickychi:欲速則不達，繼續這個菜單下去，等肌肉量增加後，一定會 03/05 23:42
→ rickychi:有爆炸性的進步的，你不要急呀!!! 03/05 23:43
→ rickychi:持之以恆就是什麼人? 高級人!! (美樂蒂上身) 加油! 03/05 23:43
謝謝 只是看到體重數字沒變會令人沮喪啊 (看不開
推 Narcissuss:先用節食瘦吧 你肌肉夠多 03/06 03:33
我想更壯一點 所以才加入重訓的課程
→ goethe0220:體脂-8kg 骨骼肌+5kg耶 光看數字進步很多呀 體態沒變 03/06 07:26
→ goethe0220:沒變嗎？ 03/06 07:26
我每天自己看 看不出來
推 bithimall:早晚餐的量有點不協調... 03/06 08:11
→ bithimall:還有 這樣的有氧量似乎燒不到一千卡 03/06 08:12
我知道儀器上的數字是快樂表
就是給自己設定一個目標 數字沒到一千不能回家
推 Yukirin:早餐三個挑兩個吃都OK了 吃一個太少 03/06 08:13
→ Yukirin:應該有1000卡吧體重越重銷耗越多 03/06 08:14
看過醫生後我會再調整飲食狀況
一千卡只是個目標 當然我也希望能夠比儀器上的消耗更多~
推 bithimall:機器顯示的應該會打個折 03/06 08:15
推 candana:1/2顆高麗菜非常多耶，炒起來有很一大盤(請客的量) 03/06 10:05
→ candana:多吃青菜可以增加，但不要光吃高麗菜比較好，營養會不均衡 03/06 10:06
→ candana:可以一餐兩種青菜，每天都換不同的種類 03/06 10:07
謝謝 我會修正我的菜單~
因為我特別愛吃煮的高麗菜 以前一餐可以吃掉一整顆....
推 halulu:以他的體重可能機器上所消耗的熱量不是打折而是被低估 03/06 10:09
希望是低估 這樣就能燃燒更多了 XD
推 preppie:其實我不太相信三個月肌肉可以增加那麼多，除非每天操到暴 03/06 10:31
推 preppie:你量體脂肪是在同樣的身體狀況嗎？(例如都是早起未進食前) 03/06 10:34
→ preppie:否則很容易有誤差 03/06 10:35
兩次測量都是晚上晚餐後休息一至一個半小時
再到健身房運動完之後做的
肌肉量有增加這麼高我也覺得有點訝異
我的主要目標還是減脂 變更壯是第二階段的目標
推 n8811011:你吃得比我少，我55kg女，運動量比你少，可是我有瘦 03/06 16:36
→ n8811011:你要不要看醫生啊？ 03/06 16:37
我會去看醫生的 謝謝建議 ~
謝謝各位的建議 為了自己的身體和親人著想
我會盡快去看醫生 然後再搭配醫師建議調整我自己的減重計畫
希望過陣子能再回板上報告令人開心的好成績
如果各位還有什麼建議 麻煩請再不吝指教~ 謝謝~!!
※ 編輯: larzuk 來自: 118.170.5.15 (03/06 17:01)
推 halulu:我覺得你做得很好阿 加油 03/06 21:36
謝謝!!!@@
推 joker2340:都去健身房了，有氧試看看登階機吧!加油! 03/06 22:03
目前健身房教練還是建議我以快走和腳踏車為主
大概是覺得我的體重容易造成運動傷害
再過一陣子更強壯一點會試試看登階機的 謝謝!!
推 uxijgil:我也覺得可能先去看醫生 03/06 23:15
→ uxijgil:再者, 一般人不太可能長這麼多肌肉, 但150負重的話.... 03/06 23:16
推 reneeviolet:這是你3x年來第1次減肥嗎？ 03/06 23:16
第一次認真的想要瘦下來
大學畢業前是被動式的運動
每周一兩次 朋友有約就去籃球場打球
沒約就不會自己去運動
畢業後就完全和運動絕緣了...
前幾年女朋友有試著拉我去散步 多動一動
這次是真的認真要讓自己體態變好一點!
→ uxijgil:不敢肯定, 因為這已經超脫一般人的情況了 03/06 23:16
一般人多背著50公斤的脂肪再做三個月重訓 可能都會有這種效果 XD
推 preppie:身體水重多了快6公斤，我覺得是誤差。你要不要試著空腹量 03/07 14:58
這幾個月來每一個月都有做一次測量
時間也都差不多是晚上訓練完之後
我這陣子再找時間做測量的 謝謝建議!!
※ 編輯: larzuk 來自: 114.41.117.54 (03/08 17:41)
推 Madi7070:飲食建議多樣化,尤其試著吃從前不愛吃的 03/10 11:35
→ Madi7070:你要不要去做全面性驗血? 直覺代謝或內分泌出問題 03/10 11:36
推 yamapi:菜單應該不到兩千卡吧，吃好少 03/11 01:50
推 chia0303:加油 03/20 22:22