→ aataipei:再吃或晚一小時吃 03/06 16:20
推 aataipei:睡前不要吃多到造成影響睡眠就好了吧 03/06 16:22
推 aataipei:而且真的不用太計較太細節的事，醒來不覺得餓就翻身再睡 03/06 16:24
推 n8811011:哈，原來如此，看推文才知道原來我之前都餓醒的 03/06 16:39
→ n8811011:我常睡太晚忽略早餐，沒吃宵夜去睡常會半夜醒來 03/06 16:40
→ n8811011:看來我該調整作息了 03/06 16:41
→ monologue:晚餐吃這麼少餓醒很正常吧，除非本來就小鳥胃 03/06 17:53
→ emotions136:那是晚"點"，不是晚餐 03/06 18:10
→ nicso:睡前吃一包糖包 6克24大卡... 03/06 19:31
→ JITER:個人經驗是沒差 我都吃流質的 像一杯脂肪牛奶很餓就加點麥片 03/06 19:36
→ JITER:我也是肚子空空就會睡不著的= =去年11月開始減 82=>73 03/06 19:39
→ JITER:幾乎80%都有晚點或宵夜!大概就牛奶麥片/白吐司/純麥蘇打餅 03/06 19:40
推 monologue:看成晚點吃晚餐XD 03/06 21:03
→ reneeviolet:你整日飲食長怎樣？ 03/06 21:08
報告 早餐 自製燉飯：50cc量杯量三杯糙米+半顆洋蔥+半顆番茄
+胡椒鹽五香粉義大利香料之類的還有鹽巴(看每日心情每次不一定)
+半個板豆腐或四五片豬里肌或雞柳肉片
+香油細細快速繞一圈
=蒸起來的份量是840ml玻璃保鮮盒的八九分滿=>吃光
早點 60大卡水果1或1.5份
午餐 小吃攤陽春麵加一份淋醬油膏燙青菜(陽春麵是加醬油豬油醋等 非肉燥)
或超不油的瘦肉肉燥飯加一碗不淋油青菜蛋花湯
或三青菜一主菜便當吃光 青菜會挑上面或比較不吸油的 主菜非油炸肉類
午點 一樣水果1或1.5份
晚餐 同午餐三擇一
晚點 半杯馬克杯低脂牛奶或無糖豆漿加五匙燕麥片
還會餓就繼續吃水果...
早餐八點半至九點吃，早點十點或十一點，午餐十二點
午點三點，晚餐五點半至六點，晚點九點至十點，十二點左右躺平
每一餐之間不管吃再飽或再撐 都一兩小時後就超想吃
真的是滿腦子都是吃的那種想吃
我都搞不清楚到底是餓了還是嘴饞T^T
※ 編輯: jiji2412 來自: 42.77.5.33 (03/06 22:39)
推 coraline0213:看到你的飲食我都餓了 現在也好餓 老是睡前肚子餓 03/06 22:45
→ reneeviolet:我對量杯沒概念欸..... 03/06 22:56
→ jiji2412:因為我沒有其他容器可以量：（ 03/06 23:57
推 Narcissuss:板娘只能用貢丸當單位 03/07 01:05
推 paralupi:嗯… 1.你要練習習慣肚子不飽有點空的狀態 03/07 05:38
推 paralupi:XXXXXXXX2.早午餐後都有水果,晚點也用水果如何? 03/07 05:39
→ paralupi:3.晚餐不夠支撐所以一直吃,改吃早餐內容 03/07 05:43
→ jiji2412:原本大家都會睡前餓XD 03/07 07:16
→ jiji2412:請教P大 水果飽足感比較好嗎？ 03/07 07:22
→ jiji2412:我以為牛奶加麥片飽足感很好XD 03/07 07:23
推 bonnieailsa:我有時候半夜醒來也會覺得肚子餓 可是只要繼續睡下去 03/07 08:11
→ bonnieailsa:早上醒來又不會了@@ 03/07 08:12
→ bonnieailsa:想吃東西的時候 問問自己 這個時候要你吃"飯"你吃得下 03/07 08:15
→ bonnieailsa:嗎 如果吃不下 那就是飽了 嘴饞是只想吃某樣東西 03/07 08:16
→ bonnieailsa:板娘的回文中 有比較表 我覺得還蠻實用的 參考看看~ 03/07 08:17
→ reneeviolet:所以你目前是52kg 28%嗎？ 03/07 23:58
→ jiji2412:謝謝版友們的建議 繼續努力微調ing 03/08 22:28
→ jiji2412:報告版娘是的 昨天量28.1% 03/08 22:31