[討論] 一直不會算基礎代謝和運動消耗的卡洛里

[queenlv (queen)]

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只有看到要減肥要減少熱量攝取和增加熱量消耗
還有每天要吃過於基礎代謝
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比方說我的每日基礎代謝1500卡,每一三五運動消耗300卡

問題1.
這樣我一三五是要吃1800卡來消耗成1500卡因為不能低於基礎代謝嗎?
還是我七天都是要吃1500卡?

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如果七天都吃1500卡然後加運動是不是代表我一周消耗900卡

每7700卡=1公斤脂肪
7700/900=8.5

問題2.
平均要8.5週才會瘦一公斤嗎??

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已經很努力在運動和控制熱量但是熱量一直不知道怎麼算清楚


謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.117.133
※ 編輯: queenlv         來自: 111.254.117.133      (03/10 20:05)
→ firstkiki:你消耗的900卡只有部分比例來自脂肪......
推 bithimall:不運動也要吃超過1500
推 als60907:你完全搞錯基代的含意
→ emotions136:基代是你一天躺著不動只有呼吸也要吃的量
→ emotions136:你說你控制熱量，請問你吃的營養嗎？
→ emotions136:我幫你算了一下你基代是1224，最少最少也要吃到1500
→ emotions136:不管你今天有沒有運動都要吃到1500
→ emotions136:而身體是個不能讓你加減乘除的有機體
→ emotions136:生理期、吃了重鹹、營養失衡拉哩拉渣的理由就會有波動