□ [閒聊] 運動之於體態適性發展

[reneeviolet (態度決定高度)]

  本篇要討論的重點是 運動之於體態的適性發展

  先看一下各種運動的適性發展下的體態：http://tinyurl.com/l3rcjzw

  身材體態，不是只有二分法的 肌壯型健美體態 vs 肌少型泡芙體態
                             BMI正常或偏高        BMI偏低

  常常看到推文的主觀建議清一色往「健美體態」方向下評，

  看到BMI低的或是附圖３比８的就都下評著重在肌壯或是增重，
  當然大小腿太粗文、太壯文、恐肌文、運動變粗文、小鳥食變重發肥文、身心出狀況文
  .....等是例外

  好像這世上只剩下這兩款體態

  其實各種運動都有其適性發展的體態，選擇怎樣的主運動，就會有怎樣的適性發展

  總不會選擇長跑結果跑出個阿諾體態 或 選擇健力肌肥大卻重訓出個張嘉哲體態吧？！

  認知的差距，是誤會的開始！如果真是這樣，那就是訓練錯誤不用懷疑啊...


  所以囉～我們應該多看兩眼發文者所選擇的訓練模式、運動型態、頻率...等，

  再去推敲他那樣的飲食作息與訓練方式能否達到所謂的適性體態或是他期望的目標，

  換句話說，

  想知道自己選擇怎樣的運動，會培養出怎樣的體態，請參考該項運動的運動員

  同時，

　也希望大家自己想清楚要的是什麼，才不會想要Ａ體態結果都採Ｂ體態的訓練模式

  當然練到屎也桑心又悲催啊啊啊～


  再來，

  以長跑為例，長跑名將系列：http://tinyurl.com/mfkdfs3

  以下隨便孤狗一樣是亞洲女性的長跑名將的適性體態來看

  周 春 秀：http://tinyurl.com/m5cjpho
  王 軍 霞：http://tinyurl.com/l4l658r
  白    雪：http://tinyurl.com/jwmvzt5
  高橋尚子：http://tinyurl.com/lbwewa4
  工藤真實：http://tinyurl.com/lu552fe；http://tinyurl.com/mya8mc9

  以上，

  請想像一下，這樣的體態，如果穿上衣物走在東區，你會不會直覺很紙片很竹竿？

  剛好有孤狗到工藤真實的生活照：http://tinyurl.com/nx3q5j8
                                http://tinyurl.com/mzyty67

  發現了嗎？

  如果永遠只用一套標準（ex 肌壯健美型）

  走在路上看到這樣的體態通常就直覺歸納到肌少型泡芙去了

  也不想想人家那樣的體態是因應訓練而發展出來的適性變化欸...

  大家好意思說他們「不夠壯、請增肌、易復胖肌少型、泡芙.....」嗎？╭ ﹀◇﹀〣


  一般而言，雖說體重不見得影響運動成績..

  不過耐力型運動好手的BMI差不多座落在17～20左右（不是鼓勵低BMI請別誤會）

  Ex.2013年226東京馬第2名 藤原 新 的BMI約19.4
     長跑名將 關家 良一 的BMI約20
     超馬運動員 林義傑 的BMI好像也是19.多～20.多飄移...
     參考資料：http://www.tokyo42195.org/pdf/press_110127_en.pdf

  這樣的lean but fit、超結實而無一絲多餘贅油，

  其實跟肌肉型態（白肌紅肌..）及高肌肉效率有關...





  最後拜託一下，不要把別版的歪風帶進本版，發言或發文前請瞄一下版規 m(_ _)m

  不要自己誤觸版規被懲處之後又寫信來詛咒我（哭）


  沒了。

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          我好尬意你  ★   ◥║ ＊  
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
推 johtom811113:推推
推 timtim01:感謝你的發文 由於長跑的重訓相對沒有LSD重要 以LSD為主
推 kee32:puuuuush
推 revolution:是真實女王耶!
推 steven211:推推
推 swijo:推超~認真
推 emotions136:終於PO了XD
推 vbn22:我BMI 18.5 體脂11.5%  不過我是偏爆發型的  當然耐力也行
推 fenriy:我是看起來很大隻肚子還肉肉的,可是體脂不算高的那一型..
→ emotions136:那也要看你所謂的體脂是內臟脂肪還是皮下脂肪
推 Saika:之前看到，覺得很讚的奧林匹克不同選手體型比較照片：
→ Saika:http://ppt.cc/9B0~ 女性選手
→ Saika:全部照片 http://ppt.cc/7Rsh
→ Saika:保歉和板娘推的是同一篇報導，刪掉沒關係 :~~~D
→ fenriy:回樓樓上,其實我也不知道怎麼分..內臟脂肪一直5-6浮動
推 liberating:感謝版主
推 kgblbarbar:我是看起來肥 然後真的也很肥得那一型
推 whitestripe:歐  我愛jessica howard
※ 編輯: reneeviolet     來自: 114.37.151.3         (03/11 23:42)
推 LoVeDIE7:推版娘這篇想法很好~
推 WADE0616:推你這篇 我最喜歡體操跟MMA職業選手體態
推 Deesu:推
推 manufacturer:推 我也是思考過後才沒有再增加跑步的距離
→ manufacturer:既然沒有想要馬拉松選手的體型 就沒必要跑那麼長
→ themost:在偏激的走火入魔氛圍下，版娘果然是清流!!!!!
→ offcola:版娘都是好文 體態本來就是連續性的 只要健康就都是好的
推 Zingiber:滑雪和冰上曲棍球的體態好優喔~ 可惜運動時他們都包緊緊
推 ray5034:推版娘，版上的文看多了真的會被侷限在肌肉至上
→ Zingiber:值得一提的是要避免結果論，運動選手在體態上的差別
推 d78315:推 理性
→ Zingiber:很多都是淘汰後出來的，例如骨架: 籃球選手=高 體操=矮
→ Zingiber:換句話說並不代表你去打籃球就會長高，跳韻律體操會變矮
→ reneeviolet:謝謝Zingiber大補充！m(_ _)m
推 fly7685:推板娘～
推 elro:所以我超愛jessica ennis >////< (七項全能選手)
推 JYHuang:自行車也有分衝刺型(精壯)、爬坡型(精瘦)…等
→ JYHuang:每一種運動又有其專精的分支
推 kimcl:版娘大大是對的~~
推 tycg:現在耐力型選手也開始重視肌力訓練了，版娘說的沒錯，即使訓
→ tycg:練內容相同，身體會適應不同的運動型態而呈現不同的體態
推 alifr:推~~
→ fenriy:救救甘苦人啊..12%體脂..但肚子看起來像25%的 不知從何著手
→ emotions136:運動啊……
推 aphrodite118:推
推 firefoxriko:完全有同感，反過來看追求怎樣的體態，就要怎樣訓練