[問題] 新手暖身伸展問題

[kakakaka (卡四)]

    最近計畫跑步運動，這兩天開始實施。

    因為自己還滿重的，想說先從慢慢跑開始，結果第一天就跑了1小時多。

    今天早上大腿前側有一點點鐵腿，雖然無大礙，但為了預防之後嚴重化。

    在板上搜尋才知道鐵腿可能是沒做跑前暖身和跑後伸展。

    我找到有人分享，運動前的:
    http://www.runnersworld.com/stretching/a-dynamic-routine

    請問運動後伸展的有沒有推薦的，謝謝!!


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◆ From: 49.158.102.164
→ cloudccw:除了充分暖身 伸展，我想初期運動量力而為也可避免。
→ kakakaka:謝謝~!