推 ilovewwf:老了 加重訓 03/19 00:26
推 zomb12:加重訓+1，有助於突破瓶頸。 03/19 00:31
→ hellomorning:我不老 我也降不下啊~~ (大誤 03/19 01:40
→ qkq:早餐刪掉肉鬆 饅頭配茶葉蛋 有時間吃一下素食咩 肉有肉毒 03/19 02:35
→ JITER:身体習慣了吧 無受傷的話 同樣時間內可以考慮拉快跑速 03/19 05:34
推 albertfeng:重訓+1，降很慢要有耐心 03/19 06:48
推 sy789:肉鬆其實很油，無糖無穀粉其實也有疑慮 03/19 10:45
→ cloudccw:純以數據來看 LBM流失39%，飲食熱量可能不足。 03/19 12:56
→ cloudccw:看你的飲食內容應該有改善空間，可爬文版娘飲食文章。 03/19 12:57
→ virus13:去重訓 我也是重訓後才突破的 03/19 13:30
→ k800i13090:跑步距離太少 至少拉長到6km 03/19 13:54
→ k800i13090:你這種跑法只算熱身而已 03/19 13:55
→ amoxicillin:你的跑步是熱身+1 03/19 16:50
推 starry8520:肉鬆致癌 03/19 20:05
→ tom600488:我體脂18% 腰圍就32吋...不公平 03/19 21:35
→ B4after:週跑量拉到2530，持續半年，不用特別追求速度試試 03/21 10:25