推 ImAmo:頭推 3月份197公里, 版娘 hi~ 04/01 19:49
hihi俺阿摸（抓抓）
推 baozi:男 跑操場137公里 重訓20分鐘*10次 Y 04/01 20:15
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│吃飽睡飽鞏運動│
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│你是帥哥專用章│
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推 Deesu:女 操場150公里 天氣轉熱 跑一下整個人都快燃燒的感覺OTZ 04/01 20:18
這兩天又轉冷了（抖）
→ hellomorning:大家都好強~ 現在頂多3KM左右就喘到跑不了orz 04/01 20:18
循序漸進慢慢來嘿～
推 Misag:本月無修行 期待下個月 04/01 20:29
加油！
推 commontree:63k。。。男 Y。我需要拍拍 04/01 20:29
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│吃飽睡飽鞏運動│為什麼要拍拍？
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│你是帥哥專用章│
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推 doll2004:女 健車214分80k+滑步機190分29k+走路244分24k 還在養傷Y 04/01 20:51
→ doll2004:版娘的里程紀錄好猛 (仰望) 04/01 20:52
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│吃飽睡飽鞏運動│還好啦～沒看我這兩個月都不滿200k嗎（指）
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推 kurakichiu:女 雖然完成第二馬但這個月只有97k > < 版娘太強大 Y 04/01 21:14
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│吃飽睡飽鞏運動│能完成全馬，你才棒咧！
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推 rain700214:女3月 腳踏車70K 腳恢復開始路跑130K 04/01 21:17
→ rain700214:可喜可賀順利在315之後完成兩馬 04/01 21:19
→ rain700214:4月努力衝破250K 04/01 21:19
腳恢復？所以是剛傷癒？要慢慢來啦！
推 silverhero:女 跑76.5k(初半馬>///<)+Xbike3h+跳有氧8h+瑜珈2h Y 04/01 21:20
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│吃飽睡飽鞏運動│
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推 bochi91:女 跑步207K 腳踏車80K 3月天氣跑起來很舒服~ Y 04/01 21:21
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推 revolution:女 跑步165k(含兩次超半馬) 健身車125m 滑步機70m Y 04/01 21:39
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推 cerbecoyote:女 跑步84K 游泳8K 希望下個月破百K 謝謝板娘(飛撲) Y 04/01 21:43
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│吃飽睡飽鞏運動│加油！（順勢接）
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推 JYHuang:狼 跑步113K(全馬半馬各一) 自行車325KM 04/01 21:43
→ JYHuang:跑完古都馬休了快一週 (￣▽￣＃) 04/01 21:44
狼什麼？
推 momoberry:女 爬山共135公里 瑜珈每周2次(一次一小時) 04/01 21:45
→ momoberry:想要圖章XD 謝謝! 04/01 21:45
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推 fly7685:女 路跑160km NTC 75min 台北一直下雨跑不了QQ Y 04/01 21:50
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推 B4after:男 慢跑214km 這個月終於破200km，版娘 hi~~~~~ Y 04/01 21:51
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推 lin1204:男 慢跑 113km 肌力訓練10天 工作繁忙沒啥時間跑 哭哭 y 04/01 21:51
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推 emotions136:女 重訓＋路跑36公里＋健身車270分鐘 Y 04/01 21:51
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推 oldman1975:男 路跑117K(月+4K) 休18天真怠惰 6月挑戰初半馬XD Y 04/01 21:57
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推 kevinying:男 慢跑122KM Y 04/01 22:15
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推 leosee:101 k 我已經覺得自己很強了ㄟ 但是 車尾燈呢 Q.Q 04/01 22:20
循序漸進慢慢來啊！XD
推 hbtao0513:男 80K 從1月中開始接觸慢跑 希望這月可以突破100K! Y 04/01 22:45
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│吃飽睡飽鞏運動│循序漸進慢慢累加跑量哦！
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推 steven211:真是堅定的意志 拜 04/01 23:04
v(￣︶￣)y
推 puzzleheart:女 慢跑127k 單車120k,目標慢跑150k! Y 04/01 23:05
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推 tacimio1216:女,88km+有氧60min*6次,慢跑第一個月,之前都快走, 04/01 23:17
→ tacimio1216:希望體脂可以慢慢降到22% 04/01 23:18
一定可以的，加油！
推 pc007ya:跑121.9KM 游11KM ITBS逐漸好轉... 04/01 23:29
好好保養啊
推 lichen2239:女 游泳26km(760min)+xbike277min+重訓12hr Y 04/01 23:32
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推 tina95402:女 操場慢跑130k，之前都用跑步機快走，本月改慢跑~ y 04/01 23:39
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推 tina95402:請問板娘，改慢跑後時間縮短但距離不變，會比較有效率嗎 04/01 23:42
什麼效率？是說假設原本快走5公里，現在改成慢跑5公里這樣？
還是原本快走50分鐘，現在改成慢跑30分鐘？
其實你只要能持久，養成固定的習慣...效率嘛...嗯...
推 emotions136:順便拜託板娘回我個信，感恩 04/01 23:42
是情書嗎？好害羞哦～ (*’艸‘)
推 gichin:3月份 192KM 和預定的250KM有落差 腳傷誤我>"< 改加強重訓 04/02 00:10
要先把傷養好～
推 kickdog:男，慢跑120k，循環訓練3次/60分，重訓8hr，運動量稍降 y 04/02 00:10
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推 pw080325043:大哥好久不見 161.2K(21天) 重訓21天 04/02 00:14
(￣艸￣")
推 addison30912:男 慢跑209K,運動量增加體重跟體脂卻都沒降~y 04/02 00:44
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│吃飽睡飽鞏運動│飲食跟運動都要檢視...
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推 pologame:天氣好了大家都好衝~我反而天冷比較能夠跑阿~~~~ 04/02 02:04
→ pologame:男，100 KM整 + 重訓每日 04/02 02:05
推 fanny8841:女 跑步81k 第一次推，期待下次破100（Y ） 04/02 02:26
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│吃飽睡飽鞏運動│休息也是訓練的重要一環，要循序漸進來～
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推 minfout:男 重訓30小時 慢跑90k 希望下個月可以破百 04/02 04:53
加油！
推 fenriy:跑步42km 單車50km 開完刀養傷中 04/02 06:53
開刀？！（驚）
推 esy:女 跑步229 游泳90k. 3月最後一天腳受傷，要休息了:( 04/02 07:49
好好的養傷哦～
→ chyl:操場跑+走138.4KM 04/02 08:19
Good!!
推 JYHuang:查埔狼 XD 04/02 09:30
查埔不見了（科）
推 fenriy:忘了說我要章! 盲腸炎開刀XDXD 04/02 09:31
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推 camadoo:女。113這個月完成兩場半馬，超開心 04/02 09:35
真棒！
推 alanok:男 有氧20小時 打球打到阿基里斯腱斷裂 養傷中QQ 04/02 09:46
哇靠，很痛吼？（抖）
推 tina95402:板娘~若是7K快走要1H改成跑步變45分~時間減少但強度增加 04/02 09:52
→ tina95402:是慢跑的效率比較高嗎?因為快走兩年多了想開始慢跑了:) 04/02 09:53
如果你是講減肥效率（減肥 不一定等於 減重），一般來講是慢跑效率較好
不過前提仍是→持續成為習慣
推 coldgoddess:板娘我跑了第一場半馬比賽!!! 04/02 10:24
哦哦哦～~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~（灑花）
推 magic1304: 女 96K...四月要努力破120K 04/02 10:27
加油！要做好前熱伸跟後收操！
推 keroloveu:女 慢跑14次 33.36km 比上個月進步很開心 希望能越來越 04/02 11:22
→ keroloveu:好：） Y 04/02 11:22
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│吃飽睡飽鞏運動│要維持這樣的開心持續下去哦！（勾手指）
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推 bowna:女 慢跑101K、有氧課11小時、瑜珈加核心3小時 04/02 11:26
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推 vvxyy:女 慢跑80K，重訓每天15分鐘，體脂降1.5%體重沒變 04/02 12:04
也要連飲食一起檢視哦～
推 shawshien:女 有氧舞1050分鐘 瑜珈150分鐘 04/02 12:06
v(￣︶￣)y
推 estourse:女 有的沒有有氧共1175分 這個月心好不定啊啊啊 Y 04/02 12:19
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│吃飽睡飽鞏運動│為什麼心不定？太陽蕉事件嗎？
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推 wowtenpura:女 慢跑50k 瑜珈400分 有氧300分 04/02 12:58
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推 al53796:男 游泳 108.4 km 04/02 15:01
v(￣︶￣)y
推 sadmood:男 慢跑7次 50km 下個月要參加人生第一次半馬0.0 04/02 16:00
加油！也別忘了→休息亦為訓練之重要一環！
推 greenart:單車150km.瑜珈10小時.重訓3小時.慢跑20公里 04/02 16:38
v(￣︶￣)y
推 evilplayer:板娘超有毅力 太厲害了 04/02 16:46
謝謝！
推 cynthiachen:女 慢跑127k 腳踏車20k 游泳5k 六月要挑戰初半馬 跑 04/02 16:49
→ cynthiachen:量持續增加中～ 04/02 16:49
加油！
推 Stevenchow:這個也有100K，不過190K真的太強大了!!! 04/02 17:11
人外有人啊啊啊...超多人比我強的...
→ jack18262:騎腳踏車315KM 慢跑21.3KM 04/02 17:36
推 acerttt:新手男 慢跑62km 重訓11次*60分 4堂瑜珈課 04/02 18:07
推 CHU777:女 跑+快走 53.65KM 出去玩一回來體脂肪跟內臟脂肪上升... 04/02 18:07
沒關係啦，人生嘛～
推 GELGOOG:男.修行165K Y.BTW..四獸山越野賽被小學生輾過去=3= 04/02 18:50
XDDD
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推 k84420491:男 跑步213k ^^ 04/02 18:51
推 bbstn:女 路跑105 km，3月底很順利完成初半馬~~^ ^ Y 04/02 18:51
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→ uxijgil:三月超慘, 只有96K, 加班+搬家 希望四月可以補回來 04/02 19:02
先還睡眠債吧～
推 areco:男 200K 含兩場全馬一場半馬 慢慢走出傷痛了^^ y 04/02 19:45
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│吃飽睡飽鞏運動│傷痛XDDD
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推 Eppieyu:女 跑126k 健行46k 單車70k, 持續努力中XD 04/02 20:03
推 tina95402:謝謝板娘回答（飛撲～），我會持續下去的（握拳） 04/02 20:11
再有效率的運動，前提也是要能持續成為習慣、成為生活的一部份，才有幫助哦哦哦
推 ppsj:男 跑218.3K(全馬半馬各一)+重訓+羽球 四月開始調整練習菜單 04/02 20:24
不能叫神人了，那可以叫什麼？XDD
推 ppsj:米魯蛋~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 04/02 21:18
魯蛋哥~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
推 nanami24:女,三月慢跑68k, 我會持續努力的~~ 04/02 22:20
循序漸進地來哦～
推 tsuhsin:女 慢跑9次95km + 核心訓練3次每次30分鐘+4小時有氧舞，3 04/03 00:12
加油！
推 Linux:男~ 三月 57.17km 因為感冒休息兩星期 要不然一定更多^^ 04/03 00:24
把身體養好再戰！
推 rr12345rr123:男 重訓20次 慢跑60~80K (其實我這個月忘記記了.. 04/03 00:35
→ rr12345rr123:平均一周跑3次 15~20K (這個月又變少了T_T) Y 04/03 00:37
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※ 編輯: reneeviolet (114.43.192.22), 04/03/2014 07:09:13
推 chromosome92:男 這個月跑了23天跑步機 每次45分鐘 距離大概6k 重 04/03 09:14
→ chromosome92:訓12次 繼續努力中... 04/03 09:15
推 liinlisa:單車600k 跑步18k 跟以前兩樣情（扭） 04/03 12:42
→ sea212:我邊走邊跑跑步機但是腳不太舒服,最後只能用走的,長繭又破 04/03 12:44
→ sea212:皮,有時連走太快也不舒服 04/03 12:45
→ sea212:小腹始終沒消,游泳也是沒法游那麼久 04/03 12:46
推 halina:女 慢跑96K、重訓5次 Y 完成第一場半馬!不過最近越來越懶 04/03 13:23
→ halina:跑量少很多，最近一星期固定爆炸一次，心理生理都好黑暗阿 04/03 13:25
→ halina:原本想繼續裝死，但看到大家就覺得不能再這樣下去，四月新 04/03 13:27
→ halina:目標樂觀、放下、接受! 04/03 13:27
→ buddar:今年比去年跑得少 04/03 16:01
推 naforever:女 慢跑295K 吃太多都沒瘦(羞)希望加入重訓增肌減脂XD Y 04/03 16:23
推 estourse:跟太陽蕉無關啦XD 就運動個20~30分就受不了想換種類 04/03 16:42
→ estourse:配音樂或影片也只稍微改善，以前都可以直接一小時的 04/03 16:44
推 osga:女 快走89.8K 持續每週運動至少3-4天滿3年,四肢小腹尚須努力 04/03 20:12
→ osga:看到大家運動量...快要看不到車尾燈了...嗚.... 04/03 20:13
推 rickychi:重訓 6.5hrs + 瑜珈 5.5hrs + 有氧課 8hrs + 羽球 2hrs 04/04 09:07
→ rickychi:路跑乙次 7.9km + 游泳乙次 500M = 運動21日 04/04 09:08
→ rickychi:我喜歡每天做不一樣的運動 v(￣︶￣)v Y 04/04 09:10
推 s9210222:117 一次10k 體重89 身高173會太多嘛 04/04 12:41
推 evelynstyle:女 慢跑76km. 體脂下降中（萬歲） Y 04/04 13:01
推 cwet:女 快走53.5KM, 綜合有氧4次..y 04/11 16:47