[減肥] 腰椎壓迫神經，慢跑vs游泳

[joelee828 (椰子樹)]

先說一下我的情形：

我一直是慢跑的愛好者，從15歲就養成這個習慣，到現在也有11年的時間。

慢跑真的帶給我非常大的益處

起初是治療過敏性鼻炎還有情緒困擾才開始跑，後來更因為慢跑而成功減重25公斤

(07年到現在都沒胖到原那樣子，應該算成功吧...)。

大概從去年開始，我慢跑的距離慢慢增加到5000到7000公尺，

這樣跑下來也沒什麼大礙，

直到最近發現大約跑到3000的時候整隻右腿會痠痛無力，嚴重到只能停下來走完全程

昨天到醫院照X光，被醫生診斷出腰椎3到5節壓迫到神經，

強烈建議我改做其他運動，否則在這樣長跑下去會讓情況加重。



現在身高163，體重66，體脂率22，身上還是肉肉的，所以還想要借助慢跑減脂

這時卻收到這樣的噩耗...


我知道游泳是運動傷害最小的運動，所以最近想改變計畫

但在google商輸入「游泳 減重」跑出來的資訊都偏向「游泳不適合減重」這樣的結論

實在讓人很猶豫....


請問游泳對於減重的功效真的這麼差嗎？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.237.127.105
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※ 編輯: joelee828 (36.237.127.105), 04/05/2014 22:00:47
推 fulgens:X光應該照不到神經被壓迫吧? 可以試試 /椎間盤突出
→ fulgens:醫師應該也會推薦你去物理治療吧~
本來是在家醫科看的，X光也是在那邊照，轉介到復健科後，由於平常走路作息都不會有
問題，只有跑到大3000才會開始痛，復健師其實建議我先做一些居家運動說。
推 thern:復健，快走
推 Misag:建議復健
推 papabearche:建議先復健+1 不過我覺得游泳是對雕塑線條蠻有用的啦
→ papabearche:前年有一個月幾乎天天去游，體重沒掉但肚子跟腿形狀變
→ papabearche:的比沒游之前好看很多
推 yurikim:游爽的當然沒用 強度不太容易掌握
→ johntom:游完泳狂吃當然不會減重啊~要適時適量的吃，一定有用~
推 pagenotfound:應該是說要會游的才容易減重 畢竟跟跑步相比
→ pagenotfound:有技術上的進入障礙 但是只要是運動都有功效
小時候就學會自由式和蛙式，都可以連續游超過1000m以上
→ showdo:我正常吃的情況下（無零食），一天游兩公里，一周瘦約0.5kg
推 Nono1986:我自己是椎間盤破掉，建議你先不要跑步，先做物理治療
→ Nono1986:可以嘗試gyro或皮拉堤斯，很多醫院都有開，游泳不要游仰
→ Nono1986:式，比起游泳，水中有氧更適合你，等穩定再做點阻力訓練
→ Nono1986:再慢慢的推進跑步，目前我是可以跑一小段，上面是我復健
→ Nono1986:過程，再一個月就要快睡做重量遜了辣
!!!好詳盡啊啊啊!!謝謝你!
推 sy789:請問樓上物理治療做多久？
※ 編輯: joelee828 (36.237.125.170), 04/06/2014 18:45:52
推 Nono1986:我治療三個月，第二個月物理治療師開始帶我運動
→ Nono1986:我總共是三個物理治療師在幫我規劃復健
→ Nono1986:一個徒手治療，一個做鞋墊，一個帶運動
推 sy789:感謝回答！好專業的團隊啊！！