推 iankevin:吃的健康...... 04/08 21:52
推 BelieveRich:Gooood! 減肥就是靠毅力阿 跑跑跑 04/08 22:00
→ Iamjoker:Good在哪？前六週這種糟蹋身體的方法我推不下去 04/08 22:09
推 desw:原PO應該知道前六週是錯誤的 只是沒特別強調 建議在文中加強 04/08 22:11
→ desw:語氣 或註解讓大家知道不要跟妳前六週一樣 04/08 22:11
推 Tillandsia:你的意志力真是驚人....不過還是要瘦的健康 04/08 22:11
推 GGyuan:請問每日500~1500是怎麼吃的阿? 04/08 22:14
五百的不討論，反正就是什麼都不吃，成仙一樣
我算一個自助餐800，熱牛奶250，香蕉，水煮蛋各一百
沒辦法餐餐均衡，我只能控制每天熱量，
吃太少，就用牛奶，水煮蛋或燙青菜，乾煎雞胸肉補足
→ HuangAxi:我同學每天吃便當，牛肉麵，偶爾跑跑步，看起來還比叫瘦 04/08 22:30
→ JAOK:看起來身材像82-->79耶 可能是餓瘦的關係吧 體脂肪有降嗎? 04/08 22:40
我沒特別量耶，只是照鏡子和拍照看變化
如果不是太傷眼，我補個臉部的變化好了，其實也不曉得目前體脂多少 :D
http://i.imgur.com/TgxDMuS.jpg
→ JAOK:現在這樣操很快就受傷 好好休息吧 04/08 22:41
→ maddeath:這不就是版娘說的挖豬公 >_< ~小心溜溜球效應 04/08 22:43
→ coldplay0211:體脂方面... 04/08 23:10
→ GeogeBye:跑步不用看東西 眼鏡拿掉應該沒關係 04/08 23:12
→ virus13:日拋拋棄式的很方便 不用選太好的 蠻便宜的 04/08 23:13
→ GeogeBye:我近視800~850 之前是晚上十點跑 沒燈 沒問題的 04/08 23:13
我家的土城運動公園，晚上人爆多，有狗有小孩，一定要戴眼鏡
推 freaklin:不像瘦了10kg 04/08 23:17
之前覺得自己很腫，很生氣，所以希望能很快的瘦下來
不過運動後，覺得自己很健康，很有精神，很有活力，很開心
雖然現在已經不再那麼斤斤計較體重了，不過體重計是這樣顯示，就這樣PO囉
剛剛量是71，不過應該是運動後脫水的關係
看了很多前輩的文章，現在我要開始健康的讓自己強壯，然後減少脂肪
達到了預設的目標，現在我很開心
不管一開始錯誤激烈的減重，或是慢慢恢復合理的訓練
我想，我只是想跟板友們分享這些過程，畢竟在這個板裡我獲益良多 :D
推 tu01002:咖啡會讓心跳上升，其實個人不太建議，有的人會心悸...偶 04/08 23:20
→ tu01002:爾增加變化無妨...但長期對健康不好 04/08 23:21
→ Little5zz:去眼鏡行買眼鏡掛耳 通常都免費或10塊錢 04/08 23:22
推 reneeviolet:我近視快500度，有1次沒帶眼鏡慢跑結果仆該（哭） 04/08 23:29
版娘秀秀 (拍
→ kgblbarbar:........ 04/08 23:45
→ cerbecoyote:我有種標題很聳動，但是內文有2/3都是錯誤的，然後一 04/09 00:25
→ cerbecoyote:直說Fitness板獲益良多，是不是有點弔詭@@ 04/09 00:25
我承認前六週是錯誤的示範，並且也敘述了那帶給我的不良後果
你就當作個反面教材看咩
之後吃到基代，跑前空腹，喝咖啡，熱身，收操，很多很多的小細節是一點一點
慢慢了解改變，相信很多板友也跟我剛開始一樣的操之過急
那，這些內容，就是敘述不良方法帶給身體的後遺症了!
推 gemihhy:能體會原po的努力和感覺成功的開心，希望傷勢能早日痊癒， 04/09 02:02
→ gemihhy:並祝健康 04/09 02:02
→ manson666:亂七八糟……… 04/09 02:27
推 aataipei:試誤的經驗分享也不賴 04/09 03:09
推 okcall:推!!我不覺得是錯誤的經驗耶，原PO一直持續不斷的修正和改 04/09 08:20
→ okcall:進，這明明就是很很好的教材!原PO加油，希望你的飲食和運動 04/09 08:21
→ okcall:都能繼續找到適合自己的節奏 04/09 08:22
→ okcall:還有愛跑步的話要記得安排休息，跑二休一偶爾跑一休一 04/09 08:24
→ okcall:偶爾短距跑快一點 長距跑慢一點 過幾個月就10K50分了~~ 04/09 08:25
謝謝你的讚美 :D
推 ericsalt:有持續運動 熱量到3500都沒問題 只是要注意你的熱量來源 04/09 09:57
有強烈重訓再接跑步到虛脫的話，我會吃到三千
不過減脂和重訓增肌一起來，對我來說太困難，飲食要非常精準，我沒辦法 @@
所以就先以減脂肪為目標，到時重訓時要開口大吃，稍微變胖一點，也不會太傷心
→ meishan31:環島車禍怎麼發生的? 04/09 10:07
這是另外一段有些喜悅又有點淡淡哀傷，並且懷念的故事了!!
這時大概也差不多72KG吧，不過身材比現在精實很多 笑
http://i.imgur.com/NgtH3Jb.jpg
→ Hikkiaholic:別鬧了3500...就維持七八周做法就好 04/09 10:12
→ Hikkiaholic:然後180/72已經標準了 接下來要減會很慢(也不太需要) 04/09 10:14
推 jt17380:有改有推 04/09 11:17
推 phinoex:這篇很棒啊 濃縮了錯誤和正確的做法 有本人的感想~ 04/09 12:26
→ HellNo:八星期前六星期都.....體重在前六星期掉的，所以才兩周而已 04/09 12:59
推 hoos891405:3500是Nba吧，一般人3500最好消耗的了 04/09 13:40
推 Hikkiaholic:5K=300卡 多吃1800卡=30K 每天從台北跑到桃園 04/09 16:00
→ Hikkiaholic:運動當然好 但如果覺得有動就能大吃 那只會更胖 04/09 16:01
→ Sarena:樓上到底是不是跑錯地方啊？ 04/09 16:17
推 lfp:寫得很好啊，從錯誤中改進。只是膝蓋要注意啊～ 04/09 17:28
推 cerbecoyote:推有改，祝原PO早日康復，並且斟酌自身體能體力來調 04/09 17:57
→ cerbecoyote:整每天運動的份量。 04/09 17:57
→ JAOK:可以買裡面有附近視眼鏡框的防風眼鏡 再拿那個框去配鏡 04/09 19:16
→ JAOK:網拍幾百塊就有了 有可換鏡片和附贈鏡框的 04/09 19:17
推 hypermoney:瘦好快 04/09 22:43
→ wusalt:跑步喔，恭喜你一定復胖的阿 04/10 05:35
→ phosgrapho:第7,8星期根本沒瘦呀 不就是等於純餓瘦的? 04/10 09:15
推 Hikkiaholic:跑步跟一定復胖有啥關?XD 04/10 14:03
推 lovelyshu:一些酸民不要理會他,像我的文章也有,酸民就是要挑起你的 04/10 14:32
→ lovelyshu:情緒來達到酸酸的目的,所以我們還是別理會這種人吧 04/10 14:32
→ lovelyshu:另外我是建議除了跑步外,也可以做其他有氧運動,一種運動 04/10 14:33
→ lovelyshu:只能運動到特定的肌肉而已,大家一起加油!! 04/10 14:33
→ cat1988416:為何網路上冷言冷語說三道四的就是胖子…？ 04/10 21:29
→ ksfable:妳開心就好哈哈 04/11 06:15
由於有很多版友來信詢問，因此我稍作解釋
本身我就是個重度運動狂，只因為車禍休養變胖
所以靠著喜愛運動的熱情，和戒掉不良食品的毅力才能瘦這麼快
這經驗並不一定適用於所有人，
但當中反面的教材，和正面的改變，只是想分享我的喜悅，並給版友一些心得
打筆仗很無聊，所以我把上面那段修掉
目前我的體重在70 ~ 72前徘徊，姑且算71好了
但過快的減重讓我變得像紙片人 (雖然肚子還是很大)
現在我加入重訓作為運動的一環，一邊保養膝蓋，一遍努力練20年不見的腹肌
一個月後，我再跟大家分享心得
下台一鞠躬! 謝謝所有鼓勵或給予指教的版友 (鞠躬)
※ 編輯: gigolo5566 (36.229.4.216), 04/11/2014 21:31:10
→ yuSecret:....有點無言 04/12 16:31
推 aova:推 04/17 01:12
推 qmaper:推你的毅力 04/22 04:54
推 JackBaska:極端法要有較完整的營養知識跟規劃，我看到你死了好多 06/18 09:31
推 bigfish:眼鏡末端，綁橡皮精，就可以止滑了 06/20 09:12
推 jonaswang01:體脂肪偏高吧才會看起來比較腫 06/25 15:35